血压、血脂、血糖、尿酸是评估我们身体健康的四大关键参数。然而，许多人并不清楚这些指标的具体正常范围是什么。
血压的异常高低都会带来健康风险
血压过低：当血压过低时，身体的各个器官可能无法获得充足的血液和氧气供应，从而引发头晕、乏力、视力模糊甚至昏厥等症状。此外，低血压还会增加中风的风险。
血压过高：长期的高血压会对血管、心脏、肾脏等重要器官造成损害，同样也会增加中风的风险。
如果血压偏离正常范围，如何判断自己是否患有高血压呢？请参考以下表格。
H 高血压诊断的一般参考标准（mm Hg）
值得注意的是，血压的测量结果会受到多种因素的影响，包括情绪波动、紧张状态、身体活动、环境温度等。因此，单次测量结果不能作为确诊依据。
血糖过低：血糖过低会对身体造成严重危害，轻者可能导致记忆力下降、反应迟缓、智力减退甚至昏迷，严重时危及生命。部分患者还可能引发脑血管意外、心律失常及心肌梗死。
血糖过高：血糖过高会引发大血管病变。糖尿病性大血管病变主要指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等部位的动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较为严重，死亡率较高，约70%～80%的糖尿病患者死于糖尿病大血管病变。
同样，血糖水平也会随着进食、消化和吸收过程而变化。因此，通常会参考空腹血糖和餐后血糖两个数值来评估血糖状况。
H 血糖参考值及诊断标准（mmol/L）
此外，对于糖尿病患者，还会根据血糖水平进行分级，分为轻度糖尿病、中度糖尿病和重度糖尿病，具体参考数据如下：
- 轻度糖尿病：7.0~8.4 mmol/L
- 中度糖尿病：8.4~10.1 mmol/L
- 重度糖尿病：>10.11 mmol/L
血脂过低：许多人认为血脂越低越好，但实际上血脂过低和高血脂一样会对健康造成危害。研究表明，低胆固醇摄入水平（150～200 mg/d）人群的心脏病死亡人数是高胆固醇摄入水平（>300 mg/d）人群的两倍。对于年龄超过70岁的老年人，胆固醇水平低于4.16 mmol/L时，其发生心脑血管急性事件的风险与胆固醇水平>6.24 mmol/L相当。
血脂过高：如果血脂过多，容易导致血液变得粘稠，沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，最终堵塞血管，使血流变慢，严重时甚至中断血流。这就像热水器水管中的水垢越积越多，最终堵塞水管，水流越来越慢，严重时流不出水来一样。
H 血脂一般参考值（mmol/L）
临床上，当血尿酸>390 μmol/L时，才可诊断为高尿酸血症。大多数痛风患者的尿酸>420 μmol/L。
H 尿酸的一般参考值
以上几张对照表可以帮助我们更好地了解自己的健康状况。然而，当我们不幸患上了“四高”（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸），又该如何应对呢？
这四张健康教育“处方”，助你防四高、降四高，要想身体倍棒，从健康生活方式开始！
1、高血压“处方”
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。想要降血压，快给自己定下这6个小目标吧！
2、高血脂“处方”
什么是高血脂？目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇>5.72 mmol/L，甘油三酯>1.70 mmol/L，诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2~5.7 mmol/L者称为边缘性升高。
3、高血糖“处方”
有了高血糖别担心，用“一二三四五六七八”赶跑它。
4、高尿酸“处方”
国际上将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平男性>420 μmol/L，女性>360 μmol/L。
想要降尿酸，快记住下面几个数字。