在古老的智慧典籍《黄帝内经》中，蕴含着深刻的健康哲学，其核心观点为“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。这一论述揭示了医学发展的三个层次：最高境界的医生能够防患于未然，治疗尚未出现的疾病；中等的医生则专注于治疗疾病发生的萌芽阶段；而普通的医生往往是在疾病已经显现时才介入治疗。这一理念在2017年被北京市中医管理局积极实践，通过启动中医药治未病健康促进工程，将这一古老智慧融入现代健康管理的全周期。该工程倡导饮食调养、心神调养、修身健体、非药物疗法等多种方法的有机结合，体现了中医预防为主的健康观。治未病不仅是中医独特的健康思维，更是通过中医的理论体系实现疾病预防的重要途径。在中学课本中的经典故事《扁鹊见蔡桓公》中，生动地诠释了中医治未病的理念，这一思想历经千年，至今仍具有重要的现实意义。那么，如何在日常生活中践行治未病的理念呢？
首先，我们需要深入理解《黄帝内经》中关于养生的智慧。中医理论强调七情调和，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪对人体精神状态的影响。这些情绪是人类对外界事物自然产生的反应，从现代医学的角度看，也即情绪管理。若情绪波动过大，无论是过于激烈还是过于低沉，都可能引发疾病。中医理论中有“怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结”的说法，详细描述了不同情绪对气机的影响。具体而言，怒会损伤肝脏，喜会损伤心脏，悲和忧会损伤肺部，思会损伤脾胃，惊和恐会损伤肾脏。这些理论如何理解呢？
以“怒”为例，我们常说“怒发冲冠”，形容愤怒时肝气上逆，导致头胀头痛、面红耳赤等症状。而“喜”若过度，则可能导致精神不集中、心跳加速，甚至引发心梗等心脏疾病，范进中举的故事就是一个典型的例子。至于“悲”，过度悲伤会使人呼吸困难，甚至出现“哭到断气”的情况，这与中医认为悲伤伤肺的观点相吻合。而“恐”，受到惊吓时，中医认为肾主生殖系统，惊吓伤肾，可能导致小儿尿裤子等现象。至于“思”，思虑过度会使人食欲不振、倦怠乏力，脾胃不和，这正是中医“思伤脾”的理论体现。情志所导致的疾病在临床中已经占据了一半以上的比例，由此可见情绪管理的重要性。
治未病，很多时候可以通过身体和思维上的细微变化来判断健康状况。例如，面色是观察身体状况的重要窗口。面色红润有光泽是最佳状态，若面色发青发紫，则可能意味着血液循环不畅，容易发生心脏疾病。如果最近脸色发灰，则可能说明身体缺氧，肺部功能需要关注。建议多去公园散步、慢跑，同时补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。
女性若面色萎黄，则可能是气血不足的表现。可以通过食疗方法进行调理，如当归生姜羊肉汤，每周服用一次。其中，当归具有活血养血的作用，生姜则能温中散寒，适合大多数怕冷的女性，尤其是手脚冰凉、阳气虚的情况。羊肉性温，可以补精血、补肾壮阳。男性则可以将当归换成黄芪，以达到补气壮阳的效果。实际上，还有很多方法可以判断疾病的先兆，如眼神、体形、舌头的颜色状态、唇色等，这些都是中医诊断治未病的关键。
当前，亚健康和慢性疾病已成为威胁人类健康的重大问题，中医治未病的理念显得尤为重要。国家也提出了“健康中国2030”规划纲要，为人民的健康指明了方向，体现了对中医治未病理念的认可和推广。