当你感到孤独和无助，想要哭泣的时候，这是一个很自然的情感反应。面对这样的情绪，你可以尝试以下几种方法来应对：
1. 接受自己的情感：承认自己感到孤独和难过是第一步。不要批评自己的感受，而是给自己一些空间去体验这些情绪。
2. 寻找倾诉的出口：找一个可以信赖的朋友或家人谈谈你的感受。如果觉得难以启齿，可以尝试写日记或写信的方式来表达自己的情绪。
3. 进行自我照顾：做一些能让你感到放松和快乐的事情，比如泡个热水澡、听音乐、做瑜伽或冥想。这些活动可以帮助你暂时从孤独感中抽离出来。
4. 寻求专业帮助：如果你发现自己长时间无法摆脱孤独感，可能需要寻求心理咨询师或心理医生的帮助。专业人士可以提供有效的策略和支持，帮助你处理这些情绪。
5. 参与社交活动：尽管你可能感到孤独，但尝试参加一些社交活动或兴趣小组可能会帮助你结识新朋友，减少孤独感。
6. 志愿服务：参与志愿服务不仅可以帮助他人，也能让你感到自己是社会的一部分，从而减轻孤独感。
7. 培养新的兴趣爱好：通过学习新技能或投身于爱好，你可以将注意力转移到积极的事物上，这有助于提升自信和幸福感。
8. 练习感恩：每天花点时间思考你感激的事物，无论多小。这可以帮助你看到生活中积极的一面，减少负面情绪。
9. 设定目标：为自己设定短期和长期的目标，并为实现它们而努力。这有助于你专注于未来，而不是沉浸在当前的孤独感中。
10. 保持耐心：改变情绪状态需要时间，对自己要有耐心。不要期望立刻就能感觉好起来，而是要持续地采取积极的措施来改善你的情况。
感到孤独和无助是人生旅途中的一部分，每个人都会经历。关键是要学会如何应对这些感受，并找到适合自己的方式来克服它们。