我理解你现在的心情，失去多年感情确实是一件非常痛苦的事情。面对这样的情感失落，你的感受是合理的，也是人之常情。在这样艰难的时刻，给自己一些空间和时间去感受这份心痛是很重要的。
我想告诉你，虽然现在看起来一切都是那么的突然和不可置信，但请相信，每一段关系的结束都是一个过程，它可能伴随着许多不易察觉的变化和信号。有时候，我们可能会因为某些小事而忽略了这些变化，直到它们变得无法忽视。
在这样的时刻，试着对自己温柔一些。允许自己感到悲伤、愤怒或困惑，这些都是正常的情绪反应。不要自己快速走出悲伤，也不要批评自己的感受。给自己时间去哀悼这段关系，就像你会为生活中其他重要的事情一样。
也可以考虑寻求朋友和家人的支持。与他们分享你的感受，让他们知道你现在经历的痛苦。有时候，仅仅是有人倾听你的心声，就能带来巨大的安慰。
尝试将注意力转移到自己身上。参与一些你喜欢的活动，比如运动、绘画、写作或者任何能让你感到放松和快乐的爱好。这些活动不仅能够帮助你分散注意力，还能让你重新发现自己的价值和快乐源泉。
如果你发现自己很难独自应对这些情绪，或者这些情绪开始影响你的日常生活，那么寻求专业的心理咨询也是一个很好的选择。专业的心理咨询师可以为你提供更深层次的支持和指导，帮助你更好地处理这段情感经历。
时间是治愈情感创伤的良。随着时间的推移，你会发现自己的情绪逐渐稳定，对这段经历的看法也会变得更加成熟和宽容。尽管现在可能难以想象，但这段经历将成为你成长道路上的一部分，让你变得更加坚强和智慧。