我理解你现在的心情，感到心烦意乱和无奈至极，想要静静地休息一下。面对这样的情绪，确实需要一些时间和空间来调整自己。请记住，你的感受是合理的，也是可以被理解和接纳的。
在你需要安静的时候，不妨尝试以下几种方法来帮助自己缓解压力：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张感。尝试慢慢吸气，数到四，然后缓慢呼气，数到四。重复几次，直到感觉更加平静。
2. 散步或运动：轻度的身体活动可以释放内啡肽，这是一种能够提升心情的化学物质。即使是短暂的散步也能帮助改善你的情绪。
3. 写日记：将你的感受和想法写下来，有助于你理清思绪，也许还能找到解决问题的方法。
4. 听音乐或冥想：选择一些能让你放松的音乐，或者尝试冥想练习，帮助你的心灵得到平静。
5. 与朋友或家人交流：分享你的感受可以让你感到被支持和理解，有时候一个拥抱或一次深入的对话就能让你感觉好很多。
6. 做一些你喜欢的事情：无论是阅读、绘画、烹饪还是其他任何爱好，投身于你喜欢的活动可以转移你的注意力，让你暂时忘记烦恼。
7. 寻求专业帮助：如果你发现自己长时间无法摆脱这种心烦意乱的状态，可能需要寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询可以提供有效的策略来应对你的情绪问题。
照顾好自己的心理健康是非常重要的。给自己一些时间和空间，不要对自己太过苛责。当你准备好重新面对生活时，你会发现自己已经变得更加坚强和智慧。