芹菜是一种具有卓越降血压效果的蔬菜。其中的微量元素和其他成分有助于降低血压。特别是，芹菜中的钾元素能够抑制钠元素的活动，有助于防止血压升高和高血压的降低。芹菜素也是一种重要的降压元素，因此食用芹菜对有益无害。
皂角米是一种营养丰富的粗粮，经常食用可以强身健体，提高免疫力。它还能有效清理血管内的垃圾，使血管更加干净，调节血压，预防心脑血管疾病的发生。
山是一种滋补的天然食材，营养丰富。日常生活中我们经常食用，尤其适合中老年人。它易于消化，具有养胃的功效。长期食用山还有助于调节血压，预防三高。
冬瓜全身都是宝，从皮到肉质层，甚至瓜子都可入。冬瓜含有丰富的维生素C和钾，钠盐含量低，是一种良好的利尿食品。其不含脂肪和淀粉等成分，是肾、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜。
黑木耳是一种降血压的食物，无论采用何种烹饪方式，其降压效果不变。一种简单的食用方法是：将黑木耳浸泡一夜后上屉蒸1～2小时，加入适量的冰糖，每天食用一碗。
血压高的人常常失眠，此时黑芝麻能改善这种症状。它具有补肝肾、润五脏的作用。睡前吃一碗，可一觉睡到天亮。
黄豆雪梨汤是一种健康饮品，常喝可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康。这对预防和治疗高血压、动脉硬化等心血管疾病非常有益。
核桃对治疗衰弱、高血压、冠心病等情况都有帮助，是高血压患者的一款有益滋补品。其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，食用后不会使胆固醇升高。
以上所述的各种食材，都是我们日常生活中常见的，它们各自具有独特的营养价值和健康功效。通过合理搭配和食用，我们可以更好地保持身体健康。