我可以为您提供一些同步跟读技巧，帮助您更好地学习和掌握英语发音和语调。
1. 准备好听力材料：您需要准备好与教材配套的听力材料，可以是教材自带的音频，也可以是其他可靠的来源提供的音频。确保音频质量清晰，语速适中，以便您更好地进行跟读练习。
2. 多次听音辨音：在跟读之前，先多次听教材上的录音，尽量听清楚每个单词的发音和语调。这有助于您熟悉语音和语调，为跟读做好准备。
3. 模仿发音：在跟读时，尽量模仿录音中的发音和语调。注意每个音节的发音，尤其是元音和辅音的发音，以及语调的变化。可以多次重复跟读，直到您能够准确地模仿录音中的发音和语调。
4. 注意语音和语调：在跟读时，要注意语音和语调的变化。不同的单词和句子有不同的语调，要根据语境和语义来调整语调。要注意语音的清晰度和准确度，不要出现发音错误或模糊不清的情况。
5. 反复练习：跟读是一个需要反复练习的过程。您可以多次重复跟读同一个句子或段落，直到您能够准确地模仿录音中的发音和语调。可以尝试将跟读练习与听力理解结合起来，提高您的听力水平。
6. 寻求帮助：如果您在跟读过程中遇到困难，可以寻求老师或同学的帮助。他们可以帮助您纠正发音和语调的错误，并提供更多的练习建议。
同步跟读是一种有效的英语学习方法，可以帮助您提高发音和语调水平。通过准备好听力材料、多次听音辨音、模仿发音、注意语音和语调、反复练习和寻求帮助等技巧，您可以更好地掌握英语发音和语调，提高英语听力和口语水平。
我建议您可以通过其他途径获取教材配套的音频，例如向学校或老师咨询，或者通过正规渠道购买教材时获取配套音频。这样不仅可以确保您获取到合法、可靠的音频材料，还可以支持版权和法律法规的遵守。
希望这些技巧和建议能够帮助您更好地学习和掌握英语发音和语调，提高英语听力和口语水平。