1. 吞咽口水或咀嚼口香糖：通过吞咽口水或咀嚼口香糖的动作，可以帮助打开咽鼓管，使中耳内的压力与外界环境保持平衡，从而缓解耳朵的不适感。
2. 捏住鼻子并轻轻吹气：捏住鼻子，轻轻用力向鼻孔和耳朵之间的咽鼓管吹气，这样也可以帮助打开咽鼓管，平衡中耳内的压力。但请注意，吹气时要轻柔，避免用力过猛导致不适。
3. 喝水：喝水有助于保持口腔湿润，同时也可以帮助打开咽鼓管，缓解耳朵的不适感。
4. 耳部：轻轻耳部，可以促进血液循环，缓解耳朵的不适感。时可以用手指轻压耳廓和耳后的乳突骨，以感到舒适为准。
5. 使用滴鼻剂：如果耳朵的不适感较严重，可以尝试使用滴鼻剂。滴鼻剂可以帮助收缩鼻的血管，减少鼻塞，从而缓解耳朵的不适感。但使用滴鼻剂时要遵循医嘱，不要过量使用。
6. 改变睡姿：在火车上睡觉时，可以尝试改变睡姿，比如侧卧或者将头部垫高一些，这样有助于减轻耳朵的不适感。
7. 转移注意力：如果耳朵的不适感较轻微，可以尝试转移注意力，比如听音乐、看书、与同伴聊天等，这样有助于减轻对耳朵不适的注意力。
除了以上小妙招，还有一些注意事项可以帮助预防耳朵不适：
1. 避免长时间佩戴耳机：长时间佩戴耳机可能会导致耳朵不适，因此在火车上尽量避免长时间佩戴耳机。
2. 保持口腔湿润：在火车上保持口腔湿润，可以通过喝水、嚼口香糖等方式来保持口腔湿润，从而减轻耳朵的不适感。
3. 避免过度用力擤鼻涕：在火车上如果有鼻涕，要避免过度用力擤鼻涕，以免加重耳朵的不适感。
4. 注意保暖：火车上要注意保暖，避免感冒，因为感冒可能会导致耳朵的不适感加重。
火车上耳朵闷堵难受时，可以尝试以上小妙招来缓解症状。也要注意预防耳朵不适的发生，保持良好的生活习惯和注意个人卫生。如果耳朵的不适感较严重或持续时间较长，建议及时就医，以免延误治疗。