1. 深呼吸与冥想：当你感到情绪开始波动时，试着进行深呼吸，慢慢地吸气然后呼气，这有助于放松身体和心灵。冥想也是一个不错的选择，找一个安静的地方，闭上眼睛，集中注意力，感受自己的呼吸和身体的每一个部分，这有助于你放松，减轻焦虑和压力。
2. 与亲友交流：找一个可以信任的朋友或家人，向他们倾诉你的感受。他们可能会给你一些建议或安慰，让你感到被理解和支持。与他们交流也有助于你释放情绪，减轻压力。
3. 运动：运动是一个很好的方式来释放情绪，减轻压力。你可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，让自己在运动中释放负面情绪，同时也有助于你放松身心，提高身体素质。
4. 转移注意力：当你感到情绪开始波动时，试着转移注意力，做一些你感兴趣的事情，比如听音乐、看电影、读书等。这有助于你暂时忘记不愉快的事情，让自己重新感到愉悦和放松。
5. 写下自己的感受：有时候，把情绪写下来也是一种很好的方式来处理它们。你可以写日记、写博客或者写信，把自己的感受和想法写下来，这有助于你更好地理解自己的情绪，同时也能够让你感到被释放和轻松。
6. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法处理情绪，或者情绪问题严重影响了你的日常生活，那么你可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或者心理医生可以帮助你处理情绪问题，提供有效的解决方案。
记住，情绪的处理需要时间和耐心。不要自己立刻摆脱负面情绪，给自己一些时间来处理情绪，同时也要学会接受自己的情绪，不要把它们抑制或者否认。情绪是我们身体的一部分，我们需要学会如何正确地处理它们，让自己保持健康和平静。
也要记住，每个人都有自己的情绪处理方式，不同的人可能需要不同的方法来处理情绪。不要过于在意别人的看法，找到适合自己的方式来处理情绪，让自己感到舒适和自在。