关于平板支撑的时间，其实并没有一个固定的“合格”标准。因为每个人的体质、健康状况、运动经验以及耐力等方面都存在差异，每个人所能坚持的时间也会有所不同。可以参考一些通用的训练目标和标准来大致了解自己在平板支撑方面的表现。
初学者刚开始进行平板支撑时，可能只能维持几十秒的时间。随着锻炼的持续和体能的提升，坚持的时间会逐渐增长。对于训练一段时间后的普通人来说，如果能够在一分钟内保持标准的平板支撑姿势，已经是一个不错的表现了。
那么，什么是标准的平板支撑姿势呢？需要保持肘部和脚尖支撑身体，保持身体呈一条直线。在这个过程中，要注意收腹，保持核心肌群的稳定。避免腰部下沉或抬起，以保持身体的平衡。保持均匀的呼吸，避免憋气。
关于一分钟小挑战，这是一个很好的方式来检验和提升自己的平板支撑能力。通过每次尝试维持更长时间，可以逐渐提高自己的耐力。在进行此类挑战时，要确保自己的安全。如果在过程中感到不适或疲劳，要及时停止休息，避免受伤。
除了时间之外，更重要的是要确保动作的标准性和质量。即使时间很短，如果动作标准且质量高，也能达到很好的锻炼效果。在进行平板支撑时，不要过分追求时间的长短，而要更加注重动作的标准性和质量。
关于平板支撑的时间并没有固定的合格标准。每个人所能坚持的时间都是因人而异的。重要的是保持适当的锻炼强度和频率，以及动作的标准性和质量。通过持续的训练和挑战，可以逐渐提高自己的平板支撑能力。
还要根据自己的身体状况和运动能力制定合理的锻炼计划。避免过度锻炼导致受伤或过度疲劳。在锻炼过程中，要注意休息和恢复，确保身体得到充分的休息和营养补充。
除了平板支撑外，还可以结合其他核心肌群的锻炼方法，如俯卧撑、仰卧起坐等，进行综合性的训练，以提高身体的整体素质和运动能力。
无论进行何种锻炼，都要保持积极的心态和耐心。锻炼是一个长期的过程，需要持之以恒的坚持和不断的挑战自己。相信自己，逐步提高自己的运动能力，享受健康的生活。