我家的小卡卡，和二叔家的堂哥可是从小形影不离的好伙伴，两人总是腻在一起玩耍。不过自从上了学，他们一起玩的时间就明显减少了。每逢二叔带着孩子来家里做客，我都会赶紧把卡卡从房间里叫出来，好让他们俩重聚。
每当听到我的召唤，卡卡总是毫不犹豫地从房间里冲出来。一见到堂哥，这两个小家伙就立刻玩起了他们最喜欢的游戏。
但是，以前我并没有太在意他们俩的身高，直到最近，我才发现一个惊人的事实：这两个孩子的身高差距竟然如此明显！
要知道，虽然他们俩是堂兄弟，但年龄相差并不大，小时候的身高也几乎一样。可现在，他们的身高差距竟然达到了近10公分！这究竟是怎么回事呢？这让我感到非常不可思议。
于是，我忍不住好奇地问孩子的二叔，也就是我的二哥：“小鲁（孩子堂哥）这孩子，最近怎么长得这么快，你是怎么教育的？”
二哥笑着回答：“没什么特别的，可能就是基因好吧。”
听到二哥的回答，我心里有点不是滋味，难道我们兄弟俩的基因差别就这么大吗？
“什么基因啊，我们都是亲兄弟，基因能有多大差别？”二哥似乎意识到了什么，有些尴尬地笑了笑，接着说：“可能你嫂子在养育孩子方面更有经验吧。”
一听二哥这么说，我就觉得养孩子这事儿好像和他关系不大，于是转头问一旁的嫂子：“嫂子，您在养孩子方面有什么秘诀吗？”
嫂子听了我的问题，温和地回答：“其实也没有什么特别的秘诀，我只是特别注重孩子的睡眠质量。”
听到嫂子的话，我立刻凑近她，认真倾听起来。
“首先，我非常重视孩子的睡眠时间。”嫂子说道。
“我也很注重孩子的睡眠时间，从来不会让孩子睡懒觉。”我忍不住插话道。
嫂子看了我一眼，有些严肃地说：“孩子怎么能这样养呢？这种做法其实是不对的。”
我心里暗想：“哪就不对了？不睡懒觉怎么就不对了？”感觉嫂子是不是在胡言乱语。
嫂子继续解释：“睡眠时间的管理，并不仅仅是‘不睡懒觉’那么简单，而是要掌握三个关键点：睡觉时间的规律性、起床时间的规律性以及睡眠总时长的充足性。”
春季是孩子身高快速增长的季节，掌握三个“睡眠法则”，孩子能多长6公分
◎睡眠时间的科学管理
晚上睡觉的最佳时间应该在8点至9点之间，而早上起床的时间最好不要早于7点，至于睡眠的总时长，最好保持在10个小时左右。
听到嫂子的话，我感到有些困惑，这与传统的“早睡早起身体好”的理念似乎有些不同。那么，哪种说法才是正确的呢？
之所以要这样控制睡眠时间，是因为孩子在睡眠期间会分泌生长素，而生长素分泌的第一个高峰期通常在晚上10点左右开始。因此，孩子必须在晚上10点前进入睡眠状态，这样才能确保生长素的正常分泌。
孩子晚上睡觉时，有两个生长素分泌的高峰期：第一个是晚上10点到凌晨2点，第二个是早上5点到7点。所以，我建议早上起床的时间最好不要早于7点。
现在很多地区的学校，规定早上8点前不能到校，其实也是为了让孩子能够得到充分的睡眠。
听完嫂子的解释，我才明白，原来孩子的身高增长并不仅仅取决于“早睡早起”，而是要符合他们的生理特点，这样孩子才能更好地长高。
◎起床时间的科学管理
“睡眠前的状态？这有什么好注意的？睡眠前的状态不就是困吗。”我心里嘀咕着，但没好意思说出来。
孩子的睡眠质量与睡眠前的状态密切相关。在晚上睡觉之前，我不会让孩子过度兴奋，而是确保他们情绪和身体都处于稳定的状态，这样孩子才能睡得更香甜。
如果孩子在睡觉前过于活跃，不仅不利于入睡，还可能影响睡眠质量。
想想也是，每次兴奋的时候确实很难入睡。
“如果孩子情绪不佳，我还会给他们讲故事、做安抚，帮助他们保持好心情入睡，这样睡眠质量会更好。”
这点我得学习一下，我也觉得，如果带着坏心情入睡，很容易做噩梦。
◎睡眠总时长的科学管理
“最后一点，就是睡眠环境。”
“环境？不就是卧室吗？有什么需要注意的？”我心里再次产生了疑问。
“不要以为孩子的床软了就舒服了，孩子的睡眠环境不仅包括床铺的舒适度，还包括声光环境、温湿度环境和空气质量等。”听嫂子这么说，我深感自己的育儿知识还有很多不足，难怪我家孩子没有人家孩子高。
在床铺方面，一定要选择亲肤柔软的床垫，让孩子感到舒适，这样他们才能睡得更好。
在声光方面，要保持睡眠环境安静无光，不要使用小夜灯，因为任何光线都会影响孩子的睡眠质量和生长素的分泌。
在温湿度方面，要保持适中，既不能太热也不能太冷，既不能太干也不能太湿。你可以给孩子房间放一个温湿度计，根据上面的‘舒适’范围进行调整。
此外，还需要注意屋内的空气质量，要保持通风，不要长时间紧闭门窗，以免空气变得浑浊。
听完嫂子的话，我顿时恍然大悟，原来嫂子提到的这些细节问题，我以前真的没有注意到，这可能就是导致孩子和堂哥身高差距的的重要原因。看来，我也要在孩子的睡眠上多下功夫，以免以后出现身高问题。
写在最后
睡眠对孩子的身高有着至关重要的影响，家长们可不要像我一样忽视孩子的睡眠问题。现在正值春季，春季是孩子长高的黄金季节，家长们可以抓住这个时机，帮助孩子更好地长高。
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