眼睛可谓是我们身体中的超级劳模——学习工作时辛勤收集信息，闲暇时陪我们沉迷手机直至休息。我们的日常行为却常常在无形中伤害这双辛勤的眼睛，让原本健康的眼睛从清晰明亮逐渐走向模糊混沌。值此全国爱眼日之际，让我们共同探讨哪些行为正在悄悄伤害我们的眼睛。
当我们沉浸在手机世界中，时光悄然流逝，往往会忽略眼睛的不适。长时间面对电子屏幕，容易导致眼部疲劳、干涩、痒痛等症状。为了看清近处的物体，眼睛的睫状肌会持续收缩调节焦点，长时间的收缩会引发视疲劳，甚至加速近视的进展。我们应该遵循“20-20-20”护眼法则，每20分钟远离电子屏幕，眺望远处以缓解眼部疲劳。
关灯看电视、躲在被窝里刷手机是很多人的“睡前仪式”，然而这个仪式对眼睛来说却是一场灾难。在昏暗环境视亮屏，不仅容易引起眼睛疲劳，还可能影响睡眠质量。我们应该避免在昏暗环境中使用手机或观看电视，夜间工作或学习时，可以使用4000K色护眼灯，同时打开房间照明灯以确保良好的用眼环境。
坐车时刷手机或看书是我们消磨时间的常见动作，但这却给眼睛增加了负担。视线在移动中不断变换焦点，容易导致视觉疲劳，甚至引发晕车。坐车时应尽量避免近距离用眼，可以选择听歌或闭目养神来放松眼睛。
当眼睛感到干痒时，很多人会忍不住揉眼。揉眼不仅不能解决问题，还可能引发眼部炎症，甚至导致眼部感染。我们应该避免揉眼的不良习惯，当眼睛不适时，可以采取适当的缓解措施，如使用毛巾冷敷或及时就医使用物治疗。
对于在家的学生而言，保证足够的户外活动时间可以有效控制近视。缺乏户外活动可能是导致过早近视的主要原因。学生们应该保证每天至少两小时的户外光照活动，同时采取适当的防护措施享受阳光。
眼睛是全身最脆弱的器官之一，需要我们特别注意保护。从事高风险工作的人群在进行工作时，必须佩戴护目镜等防护设备，以防止眼外伤的发生。眼外伤是引起单眼失明的主要原因之一，因此我们必须高度重视眼部安全。
眼部不适可能是眼睛发出的警告信号。比如近视、弱视、青光眼、白内障等眼病都可能引起眼部不适。当我们出现眼部不适时，应及时就诊并接受专业眼科检查以确保眼部健康。让我们共同呵护双眼健康，拥有清晰明亮的世界！
审核专家：健康科普专家库成员、中山大学中山眼科中心医师 林浩添
策划：余运西 王宁。