根据权威健康平台科普中国的介绍，人体内的血管系统是一个精密的封闭式管道网络，血液在其中持续奔涌流动。
尽管血管堵塞在早期阶段通常是隐匿的、无形的，但它如同潜伏的危机，可能随时引发严重后果，例如导致脑卒中、心肌梗死，甚至危及生命安全。
那么，我们如何评估血管的健康状况呢？通过触摸脚背就能判断血管是否受阻？除了这一方法，还有哪些途径可以监测血管状态？
今天，我们将一同探讨这些问题。
通过触摸脚背来评估血管健康状况是否可行？
这一说法具有一定的科学依据。
脚背皮肤的温度感知以及足背动脉的搏动情况，不仅能够反映下肢循环系统的功能状态，在一定程度上还可以间接提示心脏、大脑及主动脉等其他关键部位血管的健康情况。
由于下肢血管病变往往表现出较为明显的临床表现，因此当下肢出现血管异常时，通常意味着其他部位可能也存在相应的血管问题。
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如果大腿动脉和小腿动脉保持通畅，那么它们的分支——足背动脉通常也是正常的，此时可以通过触摸感受到足背动脉的搏动。反之，如果无法触及足背动脉的搏动，则可能表明其上游的供血血管存在堵塞风险。
一旦上一级血管发生阻塞，下游的分支血管以及更细小的分支血管的血液供应都会受到影响……足背动脉位于身体表层——脚背部位，其暴露面积较大，因此最容易被手部触及。
由此可见，触摸脚背是评估血管健康状况的一种初步方法。足背动脉的具体位置位于足背正中央的最高点。
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下肢血管堵塞可能出现的症状有哪些？
下肢动脉作为连接心脏和足部的关键通道，负责将血液从心脏输送至足部。血液通过胸主动脉、腹主动脉、髂动脉等主要血管流向下肢动脉，包括大腿动脉（股动脉、腘动脉）和小腿动脉（胫前动脉、胫后动脉），最终到达足部动脉以供应足部营养。
下肢动脉疾病在早期可能没有任何症状，多数患者在确诊时已经进入较晚期阶段。当出现“腿部发凉、行走时腿部疼痛”等症状时，不应简单归咎于“风湿、受寒”或“老寒腿、关节炎”，这很可能是下肢血管堵塞的表现。
早期症状：麻木感、寒冷感、疲劳感、无力感、肌肉酸痛等；
典型症状：小腿肌肉群疼痛最为常见，表现为间歇性跛行，即典型的“行走-疼痛-休息-缓解”的循环模式。
如何进行自我检测以判断下肢血管是否堵塞？
触诊：足背动脉脉搏（足背正中最高点）微弱或难以触及；行走后休息期间，足背脉搏消失，可能表明下肢血管存在狭窄。
观察颜色：平躺时将双腿抬高至45度角1分钟后，观察腿部皮肤颜色是否均匀；坐姿放下双腿后，如果超过30秒皮肤颜色仍未恢复，可能已发生缺血现象。
感知温度：用手触摸自己双腿（大腿和小腿）的皮肤温度是否一致，如果存在差异，温度较低的一侧可能存在血管堵塞。
颈动脉为何被视为人体最脆弱的血管？
颈动脉是人体血管系统中至关重要的一部分，它作为连接心脏和大脑的主要通道，负责将心脏泵出的血液输送到大脑。
如果颈动脉形成斑块并导致堵塞，随着动脉血液的冲击，斑块可能脱落并进入大脑血管，造成脑血管堵塞，脑组织缺血缺氧。这可能导致头晕，甚至引发脑梗死，即脑卒中。
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因此，从“交通要道”的角度来看，颈动脉是人体最易受堵塞的血管。大脑70%-80%的血液供应依赖于颈动脉。为了保持大脑健康，确保颈动脉的通畅至关重要。
研究表明，我国每年有250万新发脑卒中病例中，20%是由颈动脉斑块引起的，颈动脉斑块是导致脑梗死的主要原因。
除了触摸脚背，还有哪些部位可以通过触摸来发现血管堵塞？
图1. 脐部附近偏左侧区域，双手触诊（主动脉搏动）；
图2. 腹股沟褶皱中点触诊（股总动脉）；
图3. 病人轻微屈膝并放松，检查者拇指置于胫骨粗隆处，双手的食指和中指深压腘窝（腘动脉）；
图4. 让病人大拇指向上背屈，食指和中指触摸拇长伸肌腱外侧（足背动脉）；
图5. 触摸内踝后方（胫骨后动脉）；
敲黑板：准确定位，触诊动脉；精准判断，及时就医！
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不同症状对应不同“交通要道”的堵塞情况
生命不息，血液奔腾，如何确保血管的“10万公里”畅通无阻？条条血管通向心脏！
哪条“交通要道”发生堵塞，其供血器官就会面临缺血风险！出现的哪些症状对应着哪条“交通要道”的堵塞，您能准确判断吗？
头胀、困倦、吐字不清、四肢麻木、行走不稳，这些症状可能提示脑血管堵塞；
突发胸闷、呼吸困难，可能表明肺动脉栓塞，严重时可能导致猝死；
胸痛、心绞痛，可能提示心脏冠状动脉堵塞，引发心肌梗死甚至心源性猝死。
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有哪些运动可以帮助缓解血管堵塞？
除了健康的饮食习惯，适当的运动也有助于缓解血管堵塞。快步走、多做伸展手臂和活动腿部的动作都是不错的选择。
此外，太极拳、健美操、广场舞等适合个人身体状况的运动也均可尝试；任何运动，贵在坚持，才能有效预防疾病。