2018年7月23日 5时整
腐草化萤 土润溽暑 暑雨时行
东半球标准时间7月23日5时零分
一年之中气温最高的时段
“大暑”节气正式启程
民间素有说法
“小暑不算热，大暑正当时”
尽管自入伏以来
晴空万里时酷热难当
阴雨连绵时闷热难耐
但最具挑战性的时刻才刚刚开始
您是否已做好充分准备？
何谓大暑？
大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，通常在每年7月23日或24日，当太阳到达黄经120°时正式到来，标志着全年气温最高值的到来。
《月令七十二候集解》记载：大暑，六月中。暑，意为炎热，在炎热之中分为大小，月初为小暑，月中为大暑，如今正值热气最盛之时。
东汉学者刘熙在《释名》中这样阐释：暑如同烹饪，火气在下，骄阳在上，蒸腾其中形成湿热。
由此可见，大暑正是“极热”的象征。
大暑“三候”详解
在中国古代，将“五天”称为“一候”，因此一个节气又被称为“三候”。
大暑的“三候”具体如下——
一候，腐草化萤
大暑第一个五天期间，萤火虫在枯草上产卵，孵化后从枯草中飞出。
而古人对生物习性了解有限，误以为萤火虫此时是由腐草所变；在古人看来，若腐草不化为萤火虫，庄稼会提前凋零。
二候，土润溽暑
大暑第二个五天期间，天气闷热，土地湿润，如同蒸笼一般，正是水稻等喜水作物生长的理想时节。
三候，大雨时行
大暑第三个五天期间，风雨雷暴时常爆发，节气后期的大雨将使暑湿逐渐减弱，天气开始向立秋过渡。
消暑妙招分享
“平分四时序，最苦炎蒸日”，大暑正是“苦夏”中最炎热的时刻。
如何消暑，古往今来各有高招。
白居易曾诗云：如何消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。
清代文学家李渔每到夏季，就闭门谢客，独自躺在松树下，用飞泉水洗砚台，用积雪煮茶。
“烦夏莫如赏夏”，倒也是一份豁达情怀。
以上总结起来就是一句我们常听到的话：心静自然凉。
当然，也有热爱热闹的人。
“蕲竹能吟水底龙，玉人应在月明中。何时为洗秋空热，散作霜天落叶风。”
宋代大文学家黄庭坚就喜欢邀请两三位好友，带着一壶浊酒到水阁上赏笛吹风，让清脆的音符化作清爽的秋风，洗去这闷热的暑气。
然而现代人蜗居一隅，再加上快节奏的生活，想要拥有古人那份超然的心态与闲情雅致实在很难。
大暑将至，不妨在饮食起居上多加注意。
消夏实用指南
1、合理安排工作，注意劳逸结合，避免长时间暴露在烈日下，注意室内降温。
2、饮食上宜清淡，多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬。适当多食用清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等；注意消暑，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的选择，同时还要注意饮食卫生。
3、家中要准备一些防暑药物，如菊花、金银花、荷叶、桑叶、藿香正气水、清凉油等。
4、晚睡早起，适当午休。随着自然界阳气的上升，人体的阳气也要做出相应的调整，应保持在充沛的状态；但在养阳的同时，还得兼顾养阴，这样才能保持身体的阴阳平衡状态，避免出现阴虚的问题。
小园怡情 悠然慢度时光
“纳凉高树下，直坐落花中。”
实在酷热难耐又不想闷在家里猛吹空调，咱们北京还有不少小众却别致的公园可供选择，出门与大自然亲近一下，也是回归心灵、慢度时光的过程。
庆丰公园
得名于通惠河上的庆丰闸，园内至今还保留着古闸遗址等历史遗迹。公园全长2300米，整体分为北部现代滨水景观区和南部绿色生态文化区，堪称CBD的后花园，在国贸地区上班的白领下班后可以来散散步。免费开放，距离地铁1号线国贸站C口最近的是公园的西门。
万寿公园
万寿公园原为建于明万历四十五年的关帝庙，1995年重建后更名为万寿公园，是北京市第一座以老年活动为中心的主题公园。公园里还有一个高低错落的叠水假山，沿着假山拾级而上，还有一个涨满了水的池塘。池塘边是一片竹林，沿林内的疏篱曲径往前漫步，不但感受不到林外的闷热，还能享受到偶尔送来的清凉的穿林风。
玲珑公园
位于昆玉河畔西八里庄，面积不大却藏有四百年历史的慈寿寺塔。置身其中还有点儿闹中取静的感觉，小径两旁树木葱茏，遮天蔽日，在炎热的夏日里自带着凉气。中心湖景区的湖边点缀着叠石拙山、水生花卉和曲水流觞，为公园增添了不少江南韵味。
人定湖公园
深藏在北二环外的一片居民区内，整体以现代园林为主，根据风格可以一分为二。在公园北半部，以“种子”广场和人工湖为核心，周边形成一个800米的慢步道，旁边配以各种绿植和花卉。公园南半部则有京城少有的欧式庭院，可以说是京城“最上镜的公园”之一。
这么多纳凉消暑的方法
是否有一款适合您呢？
俗话说
至大暑，一年过半
守静笃，清凉自生
想要顺利渡过伏夏
最重要的还是保持不焦不躁的心境
想想看
大暑都来了
秋天还会远吗？
作者：王雅贤
编辑: 王然、王雅贤、张小英