随着冬季的来临，气温逐渐下降的同时，空气的湿度也在不断降低
这种干燥的环境不仅容易引发感冒症状，还会导致喉咙不适和疼痛
为了应对这些冬季健康问题，不妨尝试一些天然的食物，从而节省不必要的医药开支！
梨
在秋冬季节，许多人会经历口干舌燥和喉咙疼痛的困扰，此时适量食用梨子可以缓解这些不适
梨子具有润肺止咳、滋阴清热的功效，同时还能健脾养胃
如果将梨子与蜂蜜、百合、银耳或橘皮搭配食用，不仅可以预防感冒，还能有效治疗干咳
此外，梨子与莲藕的结合更能清热降火、活血化瘀，显著改善肺部健康，去除热痰
石榴
石榴性温，味道甘酸，能够生津止渴、缓解烦闷
石榴不仅可以直接食用，还可以榨成石榴汁，具有清热解毒、润肺止咳和杀虫止痢的作用
石榴富含维生素C、石榴多酚和花青素等营养物质，这些成分能够帮助身体排毒，抗氧化，延缓衰老，使皮肤更加细腻年轻！
香蕉
香蕉也是秋冬季节非常适合的水果之一
中医认为，香蕉味甘性寒，能够促进肠道蠕动，同时具有清热润肺、止渴解酒的功效
对于冬季体内燥热的人来说，适量食用香蕉可以有效缓解症状
香蕉中丰富的纤维素能够促进肠道蠕动，帮助消化，减少体内脂肪的积累
将香蕉与牛奶或酸奶搭配食用，可以获得更丰富的营养价值！
葡萄
葡萄富含铁元素，是儿童、妇女和体弱贫血者的理想滋补品
日常食用葡萄能够生津止渴、补益肝肾、利水通淋、滋阴除烦，有效缓解口渴和烦热
葡萄还含有维生素B3和丰富的矿物质，能够深层滋润肌肤，促进皮肤细胞的再生，有效延缓衰老
柚子
柚子也是秋冬季节适宜食用的水果，它能够消食化积、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，有效缓解慢性咳嗽、痰多气喘等症状
柚子中富含的膳食纤维能够缓解胃病和消化不良
此外，柚子富含维生素C，非常适合心血管疾病患者和肥胖者食用
柚子中含有的枸橼酸能够有效消除人体的疲劳感
除了以上提到的水果
还有一些食物非常适合在冬季进补哦！
枸杞：养肝明目
冬季是补肾的好时机，而枸杞是补肾的佳品
枸杞性味甘平，能够补肾益精、养肝明目，对肾脏和肝脏都有很好的滋补作用
在干燥寒冷的冬季，眼睛容易出现干涩、流泪的症状，常吃枸杞能够缓解这些不适
一般来说，健康成人每天早晚嚼食15颗枸杞即可，过量食用容易导致滋补过度
需要注意的是，枸杞含糖量较高，糖尿病患者应控制食用量
大枣：补中益气
大枣对身体有很多益处，它富含铁元素，能够促进血液循环
病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体
建议将红枣在铁锅中炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒、胃痛
在红枣水中加入桂圆，可以作为茶饮，具有补血、补气的功效
红枣虽好，但枣皮纤维含量很高，不易消化，一次吃太多容易胃胀，建议适量食用
当归：活血祛寒
当归被历代医家誉为“血中圣药”，但当归并非只适合女性使用
凡是血虚、血瘀的病人，表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘、虚寒腹痛等，都可尝试使用当归
冬天喝上一碗当归生姜羊肉汤，可以温中补血、祛寒止痛
体质虚寒、容易长冻疮的人可以在冬天将此汤作为药膳日常食用
当归虽适用范围广，但对身体壮实的人或火大的人、湿气所致胃胀、腹胀以及长期腹泻者并不适合，否则容易上火，防病不成反致病
白萝卜：去火化痰
白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用
如想发挥止咳效果，就将白萝卜和冰糖搭配，共同达到除痰润肺、和中止咳的作用；
如想抑制咽喉发干、疼痛的症状，可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮，能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛
需要提醒的是，白萝卜性凉，脾胃虚寒、慢性胃炎、胃溃疡、大便偏稀者不宜大量食用
另外，萝卜不宜和“补药”（如黄芪、人参）同食
红糖：化瘀散寒
冬季强调温补，红糖性温、味甘，入脾经，能“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效
用红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖营养互补，让人面色红润，有精神；
用红糖泡桂圆干服用，对改善睡眠有积极作用；
熬粥放点红糖，有益气养血之效
值得提醒的是，每日糖的摄入量要控制在别超25克
黄芪：益气固表
冬日里，天气骤寒，心脑血管疾病的高发期随之而来，体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人也需增强体质
黄芪向来被认为是益气固表的能手，“补而不腻”的特点，适当服用有助增强体质，缓解乏力
黄芪的用法比较多，可以用来粥或煲汤。但有明显阴虚、郁热者，表现为手足心热、两胁胀闷、大便秘结等症状的人慎食
芡实：健脾祛湿
芡实，又称“鸡头米”、“鸡头”等，是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势，适合“补冬”的传统观念。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实
鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服。常熬夜、长痘痘、易嘴破、常便秘的人，可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤
值得提醒的是，芡实不能一次性食用太多，否则可能造成便秘。此外，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，可增加保存时间。