对于热衷于健康饮食的女士们来说，这款粥不仅能够提供持久的饱腹感，同时其低脂低卡的特性更是对身材管理有所帮助，而且它还具有很好的美容养颜效果，非常适合大家尝试享用！
作者：小鱼儿8860
- 桃胶 10g
- 皂角米 10g
- 雪燕 10g
- 即食燕麦 2勺
- 脱脂牛奶 100ml
- 糖小朵零卡糖 5-10g
- 纯净水 适量
1、桃胶、皂角米、雪燕需要提前用纯净水浸泡10-12个小时，期间需要更换4次水。可以适当多泡发一些，然后清洗干净并去除杂质，将多余的食材用玻璃保鲜碗盖好盖子放冰箱冷藏保存。这样方便下次使用。我一般一次泡发3次的食用量。
2、在养生杯中放入适量的桃胶、皂角米、雪燕，然后倒入纯净水，注意水量不要超过杯子的最高水位线。考虑到后面还要加入燕麦片和100ml脱脂奶，所以煮桃胶的水量要适当减少一些，为后续食材留出空间。（如图所示，我之前加的水量过多）
3、将养生杯的外部和底部的水分擦干，然后盖好杯盖，将养生杯放置在加热座上，选择炖燕窝的功能。（程序运行时间为45分钟）
4、准备2勺即食燕麦片。我使用的是好麦多黑金5+3即食燕麦片，既健康又美味。
5、桃胶、皂角米、雪燕炖煮完成后，倒入2勺即食燕麦片和100ml脱脂牛奶，充分搅拌均匀。
6、重新启动烧水或热奶功能，继续炖煮10分钟。由于之前放的水量过多，加入燕麦和脱脂牛奶后，水位线超过了杯子的最高水位线，为了防止溢出，在炖煮过程中我没有盖上杯盖。
7、10分钟后，可以提前终止程序，加入糖小朵零卡糖一小袋5g，搅拌均匀即可。如果喜欢更甜一些的口感，可以适当调整用糖量。
8、作为早餐来享用这款粥实在是太理想了！
9、这款粥养颜美容、低脂低卡，既能够带来满足的饱腹感又美味可口，喜欢尝试的女士们快快动手制作吧！
1、如果将这款粥作为甜品来食用，可以不加燕麦片。 2、可以根据个人喜好，加入红枣、桂圆、枸杞等食材。
桃胶是一种呈浅黄色透明固体状的天然树脂，通常在夏秋季节采集，其成分与阿拉伯树胶相似。桃胶具有甘苦的性味和平的药性，无毒，能够治疗石淋、血淋和痢疾等病症。桃胶具有良好的水溶性和适当的粘度，因此可以作为水溶性胶粘剂的原料，或者用作增稠剂和乳化剂。
烹饪美食也有其独到的技巧，我的每一道菜肴都有特别的烹饪秘诀，大家可以通过搜索“豆果”来查看我的菜谱分享！
如果喜欢这个食谱，请记得收藏和关注我！欢迎在下方留言，分享您对这款美食的建议。