在繁忙的现代生活中，人们常常寻求各种方法来改善睡眠质量。香薰和音乐是众所周知能够帮助入眠的方式，但今天，小壹将为大家介绍一种更为天然、健康的水果助眠法。
事实上，某些水果确实能够对我们的睡眠产生积极的影响。
接下来，就让我们一起探索哪些水果能够帮助我们更好地进入梦乡。
1葡萄
葡萄中蕴含着一种神奇的物质——褪黑素，这种物质能够帮助我们更快地进入睡眠状态。褪黑素是由大脑中的松果腺分泌的，它对于调节我们的睡眠周期起着至关重要的作用。
如果在睡前适量食用葡萄，不仅能够帮助我们调整睡眠周期，还能改善睡眠质量不佳的状况。
此外，有研究表明，葡萄经过发酵后，其褪黑素含量可能会更高，因此，适量饮用葡萄酒可能对睡眠有更好的促进作用。
因此，如果您希望在睡前放松心情，不妨选择一杯葡萄酒作为夜晚的陪伴！
2香蕉
香蕉是一种富含维生素B6和5羟色胺的水果，这两种物质能够帮助我们远离忧郁状态，并提升精力。它们还能促进大脑分泌内啡化学物质，缓解紧张情绪，提高工作效率，并减轻疲劳感。
此外，香蕉中还含有超过20%的糖质，这种糖质能够有效提升我们的睡意。
对于经常失眠的朋友来说，每天吃一根香蕉，让身体放松下来，摆脱忧郁情绪，保持好心情入睡，是一个不错的选择。
3猕猴桃
猕猴桃是一种富含镁和维生素C的水果，这两种物质有助于神经传导物质的组成与传递。此外，猕猴桃还含有其他水果中罕见的钙质，其含量可以说是非常丰富的！食用猕猴桃能够稳定我们的心情，并舒缓交感神经。
多吃猕猴桃不仅可以补钙，还能稳定情绪。每天吃两颗猕猴桃，就能显著提高我们的睡眠质量。
4苹果
苹果是一种营养丰富的水果，它含有果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷等多种元素。
此外，苹果中的芳香成分中醇类含量高达92%，羰类化合物占6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能够帮助我们更快地入睡。
如果您经常失眠，可以在床头柜上放一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，这样能够镇静脑部神经，帮助入睡。
5桑椹
现代营养学研究显示，桑椹中富含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，因此具有补益肝肾的功效。
此外，桑葚还能够减轻神经衰弱，缓解失眠健忘等症状。具体的食用方法是将30克桑椹子和15克酸枣仁一起用水煎服，每晚一次。
6龙眼
龙眼具有镇静、安神、养血、抗衰老等多种功效。对于经常出现头晕、头胀、头痛等症状的人群来说，可以选择食用桂圆（晒干的龙眼）进行辅助治疗。
是不是没想到这六种日常的水果，竟然能够帮助我们改善失眠呢？虽然水果对睡眠有好处，但也要适量食用，否则容易导致血糖升高。其实，想要拥有高质量的睡眠，我们还需要保持愉快的心情，睡前减少使用手机，这些习惯同样重要。