1. 检查信号强度：确保你的路由器和无线网卡都连接到一个强信号上。如果信号弱，尝试将路由器移到更靠近墙壁或使用信号放大器来增强信号。
2. 重启路由器：有时候，简单的重启可以解决临时的网络问题。长按路由器上的重置按钮（通常是一个小孔或者一个小钮），直到路由器关闭并重新开启。
3. 更新路由器固件：过时的固件可能导致连接问题。访问路由器制造商的网站，查看是否有可用的固件更新，并按照指示进行更新。
4. 检查网络安全设置：确保你的无线网络没有设置为不安全的密码，并且没有其他设备正在使用相同的网络。
5. 减少网络负载：如果你在使用多个设备同时上网，可能会影响网络速度。尝试减少同时在线的设备数量，或者为每个设备分配不同的网络连接。
6. 优化网络设置：在路由器的管理界面中，查看是否有任何网络设置可以优化，比如调整带宽分配、限制特定设备的网速等。
7. 使用有线连接：如果可能的话，尝试使用以太网线直接连接到电脑或其他设备，而不是通过无线连接。有线连接通常比无线连接更快。
8. 检查物理连接：确保所有的电缆都是完好无损的，没有损坏或磨损的迹象。
9. 联系网络服务提供商：如果上述方法都无法解决问题，可能是网络服务提供商的问题。联系他们，询问是否存在网络拥塞或其他服务中断的情况。
10. 使用网络诊断工具：有些路由器或网络管理软件提供网络诊断工具，可以帮助你检测和解决网络问题。
11. 升级硬件：如果无线连接卡顿是由于硬件老化或性能不足导致的，考虑升级你的路由器或无线网卡。
12. 寻求专业帮助：如果以上方法都无法解决问题，可能需要专业的技术支持。联系网络技术人员进行检查和修复。
解决无线连接卡顿需要耐心和细心，尝试上述方法，并根据实际情况逐一排查可能的问题。