材料准备：
1. 新鲜菠菜 200-300克（根据个人需求调整）
2. 清水 800毫升（约两杯）
3. 柠檬或青柠 半个（可选，增加风味）
4. 蜂蜜或糖浆（可选，用于调味和增加甜度）
5. 冰块（可选，用于制作冷饮）
工具准备：
1. 榨汁机或搅拌机
2. 滤网或纱布
3. 杯子或碗
制作步骤：
1. 清洗菠菜：将菠菜彻底清洗干净，去除根部和老叶，只保留嫩叶部分。
2. 切碎菠菜：将清洗干净的菠菜切成小块或使用搅拌机打成细蓉。
3. 榨汁：将切好的菠菜放入榨汁机中，加入适量的清水，榨取菠菜汁。如果使用的是搅拌机，可以直接将菠菜和水放入搅拌机中搅拌。
4. 过滤：将榨出的菠菜汁倒入一个干净的容器中，用滤网或纱布过滤掉残渣，确保清澈。
5. 调味：根据个人口味，可以加入柠檬或青柠汁、蜂蜜或糖浆来调味。如果你喜欢冷饮，也可以在过滤后的菠菜汁中加入冰块。
6. 搅拌均匀：将所有材料充分混合均匀，让菠菜汁的味道更加融合。
7. 享用：将调好的菠菜汁倒入杯子或碗中，即可享用美味的营养菠菜汁。
小贴士：
1. 选择新鲜的菠菜，这样榨出的汁才会更加鲜嫩可口。
2. 榨汁时尽量保持菠菜的完整性，以保留更多的营养成分。
3. 如果不喜欢太酸，可以省略柠檬或青柠汁。
4. 可以根据个人喜好添加其他蔬菜，如胡萝卜、苹果等，增加营养多样性。
5. 如果想要更浓郁的口感，可以在榨汁前将菠菜煮熟，然后冷却后榨汁。
按照以上步骤，你就可以轻松地制作出营养丰富的菠菜汁了。享受你的健康早餐吧！