我理解你现在的感受，生活中的压力和挑战确实有时会让我们感到窒息。面对这样的情绪，你并不是一个人在战斗，很多人在生活的某个阶段都会经历类似的感受。
我想告诉你，你的感受是合理的，也是可以被理解和接受的。当我们长时间处于高压状态时，我们的身体和心灵都需要得到休息和恢复。在这个时候，给自己一些空间和时间去呼吸，去放松，是非常重要的。
你可以尝试以下几种方法来缓解你的压力：
1. 表达情感：找一个可以信赖的朋友或家人谈谈你的感受，或者通过写日记、绘画等方式表达自己的情绪。有时候，将内心的压力释放出来，就能减轻很多负担。
2. 自我照顾：确保你有足够的休息，吃健康的食物，进行适量的运动。身体的健康直接影响到我们的情绪状态。
3. 寻找乐趣：尝试做一些你喜欢的事情，比如阅读、听音乐、看电影或者旅行。这些活动可以帮助你暂时忘记烦恼，给你带来快乐和放松。
4. 练习冥想或深呼吸：这些放松技巧可以帮助你减轻紧张和焦虑，让你的心情变得更加平和。
5. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法独自应对这些压力，可能需要寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更专业的指导和支持。
每个人都有面对困难的时候，重要的是要勇敢地面对它们，并寻求解决问题的方法。你已经迈出了寻求帮助的第一步，这本身就是一个积极的开始。请相信，无论现在多么艰难，总有办法能够让你重新站起来，迎接更加光明的未来。