我理解你的感受，憋着难受的感觉确实很不舒服。这种情绪可能源自于内心的压力、焦虑、不满或是某种未解决的情感问题。面对这样的情绪，可以尝试以下几种方法来疏导和缓解：
1. 表达情感：找一个安全的环境，比如信任的朋友或家人，或者是专业的心理咨询师，把你的感受说出来。有时候，把心里的负担说出来就是一种释放。
2. 写日记：将你的感受和想法写下来，有助于你理清思绪，也许你会发现一些之前未曾注意到的问题。
3. 运动：体育活动能够释放内啡肽，这是一种能够提升心情的化学物质。无论是散步、跑步还是瑜伽，都有助于减轻压力和焦虑。
4. 冥想和呼吸练习：通过冥想和深呼吸来放松身心，减少紧张感。这可以帮助你更好地控制自己的情绪。
5. 艺术疗法：参与绘画、音乐、写作等艺术活动，这些活动能够帮助你表达内心的情感，并且让你的注意力从烦恼中转移开。
6. 自我接纳：接受自己的不完美，认识到每个人都有难以应对的时刻。对自己宽容一些，不要因为一时的情绪而自责。
7. 寻求专业帮助：如果这种感觉持续存在，并对你的日常生活造成了影响，那么寻求心理健康专业人士的帮助是非常重要的。他们可以提供更专业的指导和支持。
8. 时间管理：合理安排时间，确保有足够的休息和放松时间，避免过度工作导致的累积压力。
9. 兴趣和爱好：投身于你喜欢的活动，无论是阅读、看电影、旅行还是其他任何能让你感到快乐的事情。
10. 正念练习：通过正念练习，学会活在当下，减少对过去或未来的担忧。
每个人偶尔都会遇到情绪上的困扰，关键是要采取积极的措施去应对它们。当你感到难受时，尝试上述建议中的某一项，或者组合使用它们，找到最适合你的方式来缓解这种情绪。