好词：
1. 矫健：形容动作灵活、有力。
2. 敏捷：形容动作迅速、灵活。
3. 悠然：形容动作从容、舒缓。
4. 笨拙：形容动作不灵活、笨拙。
5. 悠然自得：形容动作自由、不受拘束，心情舒畅。
好句子：
1. 他像一只轻盈的燕子，矫健地跃过了那道高高的栏杆。
2. 她敏捷地跳过了一个又一个的障碍，仿佛是在跳动的音符上跳舞。
3. 他悠然地坐在窗前，手中捧着一本书，享受着这难得的宁静时光。
4. 他试图跳起来抓住球，但动作笨拙，球从他的指尖滑落。
5. 她悠然自得地走在小路上，仿佛整个世界都在她的脚下旋转。
3步写出传神细节：
第一步：选择合适的动词
在描写人物动作时，选择合适的动词至关重要。比如，描述一个人跑得快，可以用“疾驰”、“飞奔”等动词，而描述一个人走得慢，则可以用“踱步”、“慢悠悠地行走”等动词。
第二步：描绘动作的细节
除了选择合适的动词，还要描绘动作的细节，如人物的动作幅度、速度、力度等。比如，描述一个人打拳，可以写“他用力地挥动拳头，每一次挥拳都伴随着一阵风声，仿佛要将空气。”
第三步：融入情感与背景
在描写人物动作时，融入情感与背景，可以让动作更加生动。比如，描述一个人在紧张的情况下奔跑，可以写“他脸色苍白，汗水顺着额头滑落，脚下仿佛踩着风火轮，急切地奔向目的地。”
示例：
她站在舞台上，手中着麦克风，脸上带着紧张而坚定的表情。突然，她深吸一口气，迈出了那一步，踏上了耀眼的舞台。她轻轻地放开麦克风，声音如同清泉般流淌出来，每一个音符都充满了力量。她悠然自得地唱着，仿佛整个世界都在她的歌声中旋转。
在这个示例中，我们使用了“紧张而坚定”、“深吸一口气”、“踏上了耀眼的舞台”、“声音如同清泉般流淌”等词语和句子，生动地描绘了人物的动作和情感，让读者仿佛身临其境。