骑自行车和跳绳都是有助于长个儿的锻炼方式，但具体哪个更有效，还需要考虑个人情况、锻炼频率、锻炼时间等多种因素。
骑自行车是一项有氧运动，可以提高心肺功能，增强身体的耐力和力量。在骑自行车的过程中，需要不断地调整身体姿势和重心，有助于锻炼身体的协调性和平衡感。骑自行车还可以加强腿部肌肉的力量，对骨骼的生长和发育有一定的促进作用。对于想要长个儿的人来说，骑自行车是一个不错的选择。
跳绳也是一项非常有效的锻炼方式，尤其是对于想要长个儿的人来说。跳绳可以刺激骨骼生长，增强身体的协调性和灵活性，提高身体的代谢水平，有助于身体吸收更多的营养物质，从而促进身体的生长发育。跳绳还可以锻炼腿部肌肉和心肺功能，是一项非常全面的锻炼方式。
虽然骑自行车和跳绳都有助于长个儿，但具体哪个更有效，还需要根据个人情况而定。例如，如果你的腿部肌肉比较发达，那么跳绳可能更适合你；如果你的心肺功能比较弱，那么骑自行车可能更适合你。锻炼的频率和时间也是影响效果的重要因素。只有坚持长期的锻炼，才能取得更好的效果。
除了骑自行车和跳绳，还有一些其他的锻炼方式也有助于长个儿，例如打篮球、游泳、拉伸等。这些锻炼方式都可以刺激骨骼生长，增强身体的协调性和灵活性，提高身体的代谢水平，从而促进身体的生长发育。
骑自行车和跳绳都是有助于长个儿的锻炼方式，具体哪个更有效，还需要根据个人情况而定。要想取得更好的效果，还需要坚持长期的锻炼，并结合合理的饮食和睡眠，才能达到最佳的效果。
需要提醒的是，虽然锻炼有助于长个儿，但并不能完全依赖锻炼来解决问题。身高的增长受多种因素的影响，包括遗传、营养、睡眠等。在锻炼的还需要注意保持合理的饮食和充足的睡眠，以提供身体所需的营养物质和生长激素，从而促进身体的生长发育。
骑自行车和跳绳都是有助于长个儿的锻炼方式，具体哪个更有效需要根据个人情况而定。在锻炼的还需要注意保持合理的饮食和充足的睡眠，以达到最佳的效果。