蓝光膜和高清膜在防窥效果上各有其特点，选择哪种更合适主要取决于个人需求和使用场景。
蓝光膜的主要功能是防蓝光，它能有效阻挡屏幕发出的蓝光，从而保护眼睛。蓝光是LED屏幕在发光过程中产生的一种高能可见光，长时间接触可能导致眼睛疲劳、干涩、疼痛等问题，严重时甚至可能引发视网膜损伤。蓝光膜对于长时间使用电子设备的人来说，特别是那些需要长时间盯着屏幕工作的人，如程序员、设计师等，是一个很好的选择。它能有效减少蓝光对眼睛的伤害，提高使用的舒适度。
蓝光膜并不能提供很好的防窥效果。因为防窥的主要原理是通过改变屏幕的光线方向，使得屏幕内容只能被正面观看的人看到，而旁边的人则无法看清。而蓝光膜只是改变了光线的波长，并没有改变光线的方向，所以它在防窥方面并不具有优势。
相比之下，高清膜则主要关注屏幕画面的清晰度。高清膜能够保持屏幕的原始分辨率，让画面更加清晰、细腻。一些高清膜还具有一定的防刮、防指纹等功能，使屏幕更易于清洁和保养。
高清膜在防窥方面同样表现不佳。高清膜只是增强了屏幕的清晰度，并没有改变光线的方向，所以它的防窥效果也很有限。
蓝光膜和高清膜在防窥效果上都不尽如人意。如果你更关注保护眼睛，减少蓝光对眼睛的伤害，那么蓝光膜是一个不错的选择。如果你更关注屏幕的清晰度和画面的细节，那么高清膜可能更适合你。
如果你对防窥有特别的需求，那么可能需要考虑其他类型的防窥产品，如防窥屏幕保护膜。这种产品通常具有特殊的防窥设计，能够改变光线的方向，使得屏幕内容只能被正面观看的人看到，而旁边的人则无法看清。这种防窥屏幕保护膜在防窥效果上比蓝光膜和高清膜更好，但价格可能也会更高。
选择哪种类型的保护膜取决于你的个人需求和使用场景。如果你更关注保护眼睛，那么蓝光膜可能更适合你；如果你更关注屏幕的清晰度和画面的细节，那么高清膜可能更适合你；如果你对防窥有特别的需求，那么可能需要考虑其他类型的防窥产品。无论选择哪种类型的保护膜，都需要注意选择正规品牌的产品，以确保其质量和效果。