广州南方医科大学第三附属医院骨科医生介绍称，“平板支撑”这项运动主要针对的是的核心肌群，包括腹部的横肌、底肌群以及下背肌等区域。这些肌肉对于维持身体的稳定性至关重要。由于现代人不健康的生活习惯，往往导致腰腹部赘肉堆积，肌肉力量减弱，核心肌群退化，因此许多人觉得“平板支撑”很难做到位。
医生指出，“平板支撑”对于没有时间、空间的都市人群来说是一个非常好的选择。正确的动作可以有效地改善含胸驼背、轻度脊柱弯曲等问题，并缓解腰背部疼痛。对于读书姿势不正的青少年来说，也非常适合。
接下来，医生为我们详细讲解了如何正确进行“平板支撑”。他指出，由于这项运动对核心肌肉群的力量要求较高，因此在进行时需要避免一些错误的动作，如低头、腰部下沉、抬高、重心移向脚踝等。正确的动作应该是头部平视前方，肩部与躯干以及大臂与小臂间均呈90度直角。如果觉得动作难度太大，可以将脚底靠在墙上以降低难度。锻炼时应该穿着合适的衣服和鞋子，在舒适且硬度适中的瑜伽垫上进行，这样能够更好地保持身体的稳定性和耐力。
关于锻炼的时长，医生建议根据个人情况制定计划。虽然平板支撑的吉尼斯世界纪录为4个小时，但这对于普通人来说几乎是无法达到的。建议锻炼者可以根据自己最长的坚持时间，进行5组左右的练习，总时间不超过半小时，并且每天坚持。如果一次能坚持两分钟以上，说明核心肌肉群以及全身的力量已经很不错了。坚持正确进行平板支撑一个月，就能够看到明显的肌肉锻炼和减肥效果。
至于不适合进行平板支撑的人群，除了之前提到的存在严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松等疾病的患者外，45岁以上的中老年人也不建议进行。如果长期坚持运动、身体素质良好的人群则没有问题。由于平板支撑对腰腹部肌肉运动量较大，因此孕妇不建议进行。但是产后42天以上的产妇进行此项运动则有助于盆底肌的恢复，防止脱垂。