导语：随着生活水平的提高，人们不再局限于饮食和生活的约束，更倾向于满足自己的味蕾。不加以控制的饮食会导致热量摄入过多，从而使得胆固醇、脂肪、血压和血糖等指标超出正常范围，给健康带来隐患。
我们应该努力将体重控制在合理的范围内，以最小的健康成本换取最大的健康效益。对于每个人而言，都有一个标准体重的参考范围，这取决于他们的身高。
接下来，我们重点关注男性在身高170至185厘米之间的“标准体重”是多少。我们可以通过一个公式来进行简单自测：标准体重（kg）=身高（cm）-105。例如，身高180厘米的男性，体重75公斤被认为是正常的。世卫也提供了另一个标准体重的计算方法，即身高减去80后再乘以70%，这是男性的标准体重；女性的标准体重则是身高减去70后乘以60%。BMI也是衡量体重的重要指数。
那么，如果体重超过标准值，会对身体造成哪些危害呢？肥胖会导致呼吸道变窄，容易出现呼吸困难等呼吸系统疾病。肥胖人群的消化系统也会受到影响，容易出现胃酸反流等问题。肥胖还可能引起内紊乱和骨骼疾病隐患。保持合理的体重对于健康至关重要。
那么，如何保持好身材呢？男人应该坚持做以下三个运动：首先是仰卧起坐，这个运动能够燃烧全身脂肪，对腹部锻炼特别有帮助；其次是深蹲，做深蹲可以刺激激素，增强臀肌和大腿的力量与耐力；最后是慢跑，慢跑是减肥的有效方法之一，能够充分燃烧身体脂肪，有益于身体健康。