我理解您目前遇到的困扰和不适。我要强调的是，这个问题涉及到个人健康和隐私问题，需要谨慎对待。如果您遇到这种情况，强烈建议您尽快寻求专业建议。以下是一些建议供您参考，但请务必在采取任何行动前咨询医生。
1. 保持冷静：遇到排便困难时，首先要保持冷静，不要过于紧张或焦虑。情绪紧张可能会影响肠道的正常功能，加重排便困难。
2. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物，有助于改善肠道，促进排便。保持足够的水分摄入，有助于软化，使其更容易。
3. 运动：适度的运动有助于促进肠道，缓解排便困难。进行有氧运动如散步、慢跑等，有助于刺激肠道肌肉，促进排便。
4. 腹部：以顺时针方向轻轻腹部，有助于刺激肠道，促进。
5. 尝试温和的排便方法：如使用温和的泻、开塞露等，但请在咨询医生后使用，以免对身体造成不良影响。
6. 寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解症状，或者症状持续加重，强烈建议您尽快就医。可能需要进行更详细的检查，以确定是否存在其他健康问题，如痔疮、肛裂等。
7. 保持良好的生活习惯：养成良好的排便习惯，定时排便，避免长时间久坐。保持良好的生活习惯有助于维护肠道健康。
在此要特别提醒您，遇到排便困难时，切勿过度用力或长时间尝试排便，以免加重症状或引发其他健康问题。请您务必重视这个问题，尽快寻求专业建议。
遇到屁股堵得像塞了棉花，硬拉不出来的情况，首先要保持冷静，尝试采用一些自我护理的方法来缓解症状。如症状持续或加重，请务必及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。医生会根据您的具体情况制定合适的治疗方案，帮助您恢复健康。请您关注自己的身体健康，保持良好的生活习惯和心态，祝您早日恢复健康。