关于七上八下心情乱糟糟的成语，以下是一些我知道的：
1. 七上八下：这是一个常见的成语，原意是形容杂乱无章、没有秩序的状态。现在常用来形容心情不安、慌乱，也可以用来形容事物的不稳定状态。
2. 心烦意乱：这个成语的意思是形容心情烦躁，思绪混乱，无法集中注意力。当人们面临压力、焦虑或者困扰时，常常会感到心烦意乱。
3. 焦躁不安：这个成语用来形容心情急切、焦躁，无法平静下来。当人们面临紧张、担忧或者不确定的情况时，可能会感到焦躁不安。
4. 惶恐不安：这个成语的意思是形容因为担忧、害怕而心神不定，常常感到惊慌不安。当人们面临威胁、危险或者不确定的未来时，可能会感到惶恐不安。
5. 乱成一团：这个成语用来形容事物或者心情混乱无序，没有条理。当人们面临复杂的问题、繁琐的事务或者压力时，可能会感到心情乱成一团。
6. 心神不宁：这个成语的意思是形容心情不安宁，心神不定。可能是由于担忧、焦虑或者其他不良情绪导致的。
7. 魂不守舍：这个成语用来形容精神不集中，心神恍惚，就像魂魄离开了身体一样。当人们面临强烈的情绪冲击或者心理压力时，可能会感到魂不守舍。
8. 忐忑不安：这个成语用来形容心情不安、犹豫不决。当人们面临重要的决策或者风险时，可能会感到忐忑不安。
以上这些成语都可以用来形容心情乱糟糟的状态。每个人的情绪体验可能略有不同，因此在表达这种状态时，除了以上成语，还可能存在其他类似的词汇和表达方式。
在面对心情乱糟糟的情况下，我们可以尝试通过一些方法来缓解和调节。例如，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的方法，来平静情绪和舒缓压力；可以与朋友、家人或者专业人士交流，分享自己的感受和困扰，获得支持和理解；还可以通过运动、听音乐、阅读等方式来转移注意力，缓解不良情绪。
面对心情乱糟糟的情况，我们需要积极寻求有效的方式来缓解和调节，保持心态的平衡和稳定。也可以借助成语等表达方式，更准确地描述自己的情感状态，更好地与他人交流和沟通。