当我们心里总是惦记着一些事情，无法控制自己的思维时，往往会感到焦虑、烦躁和不安。这种状态不仅会影响我们的情绪，还可能影响我们的工作和生活。如果你也有这样的困扰，不妨试试以下这几招，或许能帮你轻松搞定烦心事。
深呼吸放松法
当你感到焦虑和烦躁时，试着深深地吸气，再缓慢地呼出。将注意力集中在呼吸上，有助于平静你的情绪和思维。深呼吸不仅可以缓解压力，还可以让你的大脑更加清晰，有助于你更好地思考和处理问题。
列出问题清单
当你心里惦记着很多事情时，不妨将它们列出来，形成一份问题清单。这样做有助于你清晰地了解自己面临的问题，以及这些问题的优先级。在列出问题后，你可以逐一思考解决方案，并逐步付诸实践。
三 寻求支持
如果你感到无法独自应对内心的困扰，不妨寻求他人的支持。与家人、朋友或专业人士交流，分享你的感受和困扰。他们可能会给你提供新的思路、建议和帮助，帮助你更好地应对问题。
转移注意力
当你感到焦虑或烦躁时，试着将注意力转移到其他事情上。你可以尝试做一些你喜欢的事情，如听音乐、看书、运动等。这些活动可以帮助你暂时忘记内心的困扰，缓解负面情绪。
制定计划
当你面临很多问题时，制定计划是解决问题的关键。将大问题分解成小块，制定具体的步骤和时间表。这样做有助于你更有条理地处理问题，减少焦虑和压力。完成小目标也会让你更有成就感，增强自信心。
学会放下
有时候，我们过于纠结某些事情，反而难以释怀。学会放下，接受事情的不完美和无法改变的事实，是解决问题的重要一步。当你学会放下心中的执念，你会发现自己的心态变得更加轻松和自在。
培养积极心态
积极的心态有助于我们更好地应对生活中的挑战和困难。尝试从积极的角度看待问题，寻找问题的解决方案。也要学会自我激励和鼓励，增强自信心和积极面对困难的勇气。
当我们心里总惦记事儿控制不住时，可以尝试以上几招轻松搞定烦心事。通过深呼吸放松、列出问题清单、寻求支持、转移注意力、制定计划、学会放下和培养积极心态等方法，我们可以更好地应对内心的困扰，保持平静和自在的心态。