当一个人垂头丧气、没精神，整个人显得气的皮球一样软趴趴时，这通常意味着他们可能正经历着情绪低落或身心疲惫的状态。面对这样的情况，可以采取以下几种方式来帮助对方：
1. 倾听和理解：给予对方一个倾听的机会，让他们表达自己的感受和遭遇。有时候，仅仅是有人愿意倾听，就能带来很大的安慰。
2. 鼓励和支持：用积极的话语鼓励对方，告诉他们每个人都有困难的时候，但重要的是如何克服这些困难。提供实际的帮助，比如一起寻找解决问题的方法或者提供一些资源。
3. 建议专业帮助：如果对方长时间处于这种状态，可能需要专业的帮助。建议他们寻求心理咨询师或医生的帮助，以便更好地处理情绪问题。
4. 共同参与活动：邀请对方参与一些轻松愉快的活动，如散步、运动或看电影等，这些活动有助于提升心情和精神状态。
5. 关注饮食和睡眠：确保对方有健康的饮食和充足的睡眠。不良的饮食习惯和睡眠不足都可能导致情绪低落。
6. 设定小目标：鼓励对方设定一些小而可实现的目标，这样可以帮助他们重建自信和动力。
7. 保持耐心：改变情绪状态需要时间，所以在这个过程中要保持耐心，不要期望立即看到结果。
8. 自我照顾：提醒对方要照顾好自己，包括适当的休息、放松和自我关怀。
9. 正面思考：鼓励对方尝试正面思考，避免过度自责或消极思考，这有助于改善情绪。
10. 家庭和朋友的支持：让家人和朋友知道对方的情况，以便他们也能给予支持和理解。
通过这些方法，可以帮助对方从垂头丧气、没精神的状态中恢复过来，重拾活力和希望。每个人的情况都是独特的，因此最重要的是根据对方的具体情况来提供个性化的帮助和支持。