根据权威数据统计，我国在肥胖人数方面已经超越其他国家，稳居世界第一的位置。即便是在人口基数庞大的国家，成年人中属于肥胖或超重状态的也达到了惊人的50%左右。这一数字如此之高，已经引起了社会各界对于体重的广泛关注。
然而，在我们的日常生活中，还存在一类特殊人群，他们所拥有的体型确实令人羡慕。这些人不仅身材苗条，而且食量惊人，甚至可以毫不夸张地说，他们的食量比许多肥胖者还要大。
面对这种现象，很多人感到十分困惑：为什么有些人怎么吃都不胖？事实上，这种现象在瘦人群体中确实存在一部分，这与他们的先天遗传体质密切相关。这一点是很多人无法比拟的，比如他们的直系亲属往往也属于“怎么吃都不胖”的类型。
但如果你并不属于这种情况，那么就需要考虑是否存在疾病因素，例如肠胃功能紊乱、甲状腺激素亢进（甲亢）等等。这些疾病会导致自身代谢过快或肠胃消化吸收功能不良，最终可能导致体重难以增加的现象。
对于这类群体，如何才能回归到正常的生活方式呢？以下几种高营养食品，可以帮助他们快速增重，是值得考虑的优选方案。
首先推荐的是鸡胸肉，无论是鸡大胸还是鸡小胸，都具有独特的营养价值。与其他部位的肉类相比，鸡胸肉以其“高蛋白低脂肪”的特点而著称。根据《中国营养成分表》的数据显示，每百克鸡胸肉的热量为118千卡，蛋白质含量为24.6克，脂肪含量为1.9克，碳水化合物含量为0.6克，同时还富含镁28毫克、钾333毫克、磷170毫克、硒11.75毫克等多种营养成分。
由此可见，鸡胸肉不仅蛋白质含量丰富，还含有多种对人体有益的营养成分。作为增长肌肉的重要来源，鸡胸肉是瘦人增重的理想选择。
其次，鸡蛋也是非常重要的营养食品，无论对于肥胖还是偏瘦的人群，都可以放心食用。每天食用一颗鸡蛋并不会对血脂水平产生不良影响。相反，鸡蛋中的优质蛋白质更容易被机体消化吸收，是瘦人增重的理想选择。
按照健康标准，建议大家每天食用一颗煮鸡蛋为宜。其他烹饪方式，如炸鸡蛋、炒鸡蛋、煎鸡蛋、烤鸡蛋等，虽然口感丰富，但营养成分会有所流失，不适合我国人的身体状态，过多食用还可能增加肥胖的风险。
最后，我们推荐大家食用纯牛奶，需要注意的是，这里指的是纯牛奶，而不是低脂牛奶或脱脂牛奶，而是普通的牛奶。纯牛奶价格相对较低，同时能够帮助机体补充优质的钙质，有助于增强瘦体型人群的骨骼力量。
对于被广泛推崇的脱脂牛奶，虽然它几乎不含有脂肪，但也证明了其中脂溶性维生素的含量几乎为零，如常提到的维生素A、D、E、K等。这些维生素不仅难以被机体消化吸收，还可能对健康造成一定影响。因此，纯牛奶对于瘦体型的人来说是更好的选择。