各位尊敬的朋友们：
您是否曾想过，何时能够停下来好好休息一番？随着时间的推移，我们逐渐接近了岁末，许多人的内心都感受到了那根紧绷的弦，似乎即将达到极限。我们都期盼着假期的到来，希望能借此机会为身心注入新的活力。
今天，让我们换一种视角，以“工作达人”的立场，深入体验一下。试想一下，每日持续高强度工作12小时后，我们的身体会经历怎样的变化？
近来，不少人每日不辍地工作12小时。这样的状态之下，您是否感觉身体仿佛被掏空？身体上的疲劳常常被我们视为一种主观感受，认为只需咬牙坚持就能挺过去。事实并非如此。这种疲劳对我们的身体和大脑产生了深远的影响。
当您连续工作6小时后，大脑的前额叶皮层会逐渐积累谷氨酸。这种物质会阻碍细胞的信号传递，导致我们的认知能力逐渐下降。若长期处于这种状态，积累的“毒素”会不断增加，甚至改变我们的通路和结构。
研究显示，长期加班人士的大脑与那些经历过严重童年创伤的人的大脑有着相似的模式。这意味着无论是极端创伤还是长期的高压工作，都会对我们的脑回路造成损害。这也是为什么在长时间加班后，我们常常难以调节自己的情绪，容易陷入消极状态的原因。
如果这种状态持续6个月甚至更长时间，我们的身体健康就会受到严重影响。例如，我们可能会患上“慢性疲劳综合征”。这种病症会导致身体内紊乱，释放大量压力激素。在压力下，我们的身体会进入一种“战备状态”，但若这种状态持续过久，就会引发一系列健康问题。
解决问题的最佳方式其实就在我们眼前——那就是休息和睡眠。当我们进入高质量的睡眠状态时，脑脊液会发挥作用，帮助我们清除有害物质。即使是轻度的运动，如散步15分钟，也能有效降低压力激素的水平。
虽然压力本身并非一种明确的疾病，但它对我们的心理和生理健康产生的影响是实实在在的。在这个年末的繁忙时期，当您步履匆匆、分秒必争时，别忘了关心自己的身体。累了就要及时休息，不要总是硬撑！