嘘！现在该安静地睡觉了
快快入睡吧 我最亲爱的宝贝
温柔的妈妈的手臂 在轻轻拍着你
许许多多的家长在陪伴宝宝进入梦乡的过程中，都会轻声哼唱这首广为人知的《舒伯特摇篮曲》。
那舒缓悦耳的旋律，常常能够帮助宝宝平静下来，迅速地进入甜美的睡眠状态。
然而各位家长朋友们，你们是否了解呢？除了摇篮曲，还存在一种声音，同样能够有效地帮助宝宝安然入睡，这种声音就是白噪音。
白噪音究竟是什么
或许您会感到疑惑，通常我们认为的噪音都会对听力造成损害，甚至引发烦躁和失眠，那么为什么白噪音却能够助眠呢？事实上，并非所有声音都会对我们的日常生活产生负面影响。
请注意！白噪音，既不是嘈杂的火车轰鸣声，也不是尖锐的汽车喇叭声、喧闹的鞭炮爆炸声、熙熙攘攘的超市环境音、施工现场机器运作的噪音……
在声学领域，白噪音指的是某一声音片段中，所有频率成分的功率在整个可听频率范围（0～20KHZ）内都是平均分布的。相比之下，那些令人不适的噪音，其频率成分的功率在可听范围内分布不均且杂乱无章。
白噪音的音量控制得相对较低，并且具有规律性的特点。人们普遍认为，自然界中的雨滴敲打窗棂的声音、森林里鸟儿的歌唱声、小溪潺潺流淌的声音等，都属于白噪音的范畴。
阴雨连绵的日子里，您是否常常感到昏昏欲睡呢？
除此之外，我们日常生活中使用的吹风机、空调风扇等设备运行时产生的声音，也被归类为白噪音。
白噪音的功效
我们的听觉系统就像一个时刻警惕的警报装置，时刻准备应对各种声音信号。如果耳朵中突然响起或持续存在某种声响，我们很可能会感到焦躁不安，尤其是在睡眠时，这种干扰很容易导致我们被惊醒，进而引发失眠问题。
而白噪音作为一种相对平稳且音量处于人体舒适接受范围内的声音，能够对我们起到一定的镇静安抚效果。例如，在下雨时我们可以伴随着雨声进入梦乡；听到电扇的转动声也不会感到烦躁。
相关科学研究指出，白噪音对人们生活的积极影响主要体现在以下几个方面：
1.帮助小宝宝停止啼哭
对于刚刚降临到这个世界不久的小宝宝来说，陌生的环境音会让他们感到无所适从。他们更加偏爱妈妈子宫内部那种持续存在的背景杂音，而白噪音与这种声音有着相似之处。因此，播放白噪音能够帮助宝宝停止哭泣，平静地入睡。
2.减轻失眠困扰
有医学专家表示，白噪音是一种对于注意力分散症、耳鸣、听觉敏感症等神经系统问题有效的“声音优化处理”疗法。
因此，经常饱受失眠之苦的家长们，不妨在睡前尝试聆听一些白噪音。
3.提升专注力
在工作和学习中，难免会遇到各种环境噪音的干扰，这些声音会分散我们的注意力，影响工作效率。此时，许多人会选择听音乐来集中精神。
实际上，我们也可以将白噪音作为一种辅助背景音，用以屏蔽掉周围的其他杂音。
4.辅助听力改善
近期，瑞士巴塞尔大学的一项科研团队对实验鼠的大脑听觉皮层进行了深入研究。研究结果表明：与在安静环境中相比，当背景环境中加入白噪音时，实验鼠大脑分辨细微音调差异的能力得到了显著增强。
这也就意味着，白噪音对于改善听力具有积极作用。这一发现对于进一步优化人工耳蜗的功能设计，具有重要的参考价值。
温馨提示
尽管白噪音具有诸多益处，但是各位家长在应用时仍需注意以下几点：
1.白噪音并非适合所有宝宝。通常情况下，新生儿阶段的小宝宝更倾向于接受白噪音来辅助睡眠。但随着宝宝的成长，他们可能会对白噪音产生厌倦情绪。
2.不宜长时间连续接触白噪音。在帮助宝宝入睡时，家长不应过度依赖白噪音。宝宝长时间持续接触白噪音，可能会对其听力造成潜在风险。
3. 使用播放白噪音的设备时，音量不宜设置过高，同时播放设备与宝宝的距离也应保持适当。
4. 睡眠期间不建议佩戴耳机听白噪音。长时间佩戴耳机入睡，容易引发头晕、耳鸣、听力下降、突发性耳聋等健康问题。
亲爱的朋友们、小朋友们，
除了海浪拍打海岸的声音，
您还能想到哪些声音
也属于白噪音呢？
欢迎在评论区分享您的答案！
关于白噪音的知识，
本期的内容就先为大家介绍到这里！
希望各位家长，
能够经常带着宝宝探索大自然，
让他们在优美的白噪音中感受世界的美好！
（部分配图来源于网络资源）
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