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禁用Windows自动更新的主要原因可以归纳为以下几点：
对系统性能的影响：在用户未察觉的情况下，系统更新可能会在后台自动执行，并且更新文件往往体积庞大。如果您正在处理重要工作，系统突然变得缓慢或卡顿，并且这种情况持续了较长时间。如果您贸然中断更新安装过程，可能会导致系统文件损坏。部分更新还要求重启计算机，从而中断您的工作或娱乐活动，甚至可能造成数据丢失。
对网络带宽的消耗：由于系统更新文件通常体积巨大，有些甚至高达数GB，这将占用大量的网络带宽资源。对于网络连接质量不理想的用户来说，这种情况会对他们的上网体验产生显著影响。
对系统存储空间的占用：更新文件的大小通常为数GB，这将占用宝贵的硬盘存储空间资源。
系统稳定性风险：系统更新包括质量更新和功能更新。虽然漏洞对企业服务器至关重要，但对于个人用户来说并非如此重要。新功能也并非人人需要，除非您确实希望使用这些新功能。并非所有更新都能与您的硬件和软件环境完全兼容，更新后可能会导致系统不稳定，出现蓝屏死机等现象。
软件兼容性风险：某些更新可能会影响其他软件的稳定运行，导致出现各种莫名其妙的错误。遇到这种情况时，您可能需要重新安装受影响的软件，或者等待软件厂商发布新的版本来解决问题。
综上所述，对于高级用户来说，手动管理更新以确保系统的稳定运行是一种更为可靠的选择。
如果您决定禁用Windows自动更新，可以按照以下步骤进行操作：
首先，按下键盘上的Win + R快捷键，打开运行对话框。在对话框中输入services.msc，然后按下回车键确认，或者点击对话框中的确定按钮。这样就可以打开服务窗口。
在服务窗口中，找到名为Windows Update的服务，然后双击该服务以打开其属性设置界面。
在Windows Update属性设置界面中，将启动类型设置为禁用。然后，点击停止按钮以停止该服务，最后点击应用按钮保存您的设置。
接下来，切换到恢复菜单。将默认的重新启动服务设置为无操作。完成这些设置后，点击应用按钮。
再次按下Win + R快捷键，打开运行对话框。在对话框中输入gpedit.msc，然后按下回车键确认，或者点击对话框中的确定按钮。这样就可以打开组策略编辑器。
在组策略编辑器中，依次展开以下路径：计算机配置 > 管理模板 > Windows组件 > Windows更新。在右侧窗格中，找到并双击配置自动更新策略。
在打开的配置自动更新窗口中，选择已禁用选项，然后点击确定按钮保存您的设置。
接下来，找到并双击删除使用所有Windows更新功能的访问权限策略。
在打开的删除使用所有Windows更新功能的访问权限窗口中，选择已启用选项，然后点击确定按钮保存您的设置。
最后，再次按下Win + R快捷键，打开运行对话框。在对话框中输入taskschd.msc，然后按下回车键确认，或者点击对话框中的确定按钮。这样就可以打开任务计划程序。
在任务计划程序的设置界面中，依次展开以下路径：任务计划程序库 > Microsoft > Windows > WindowsUpdate。将里面的所有项目都设置为禁用状态。