男生5公里跑步的标准时间因个能、训练水平以及比赛条件等因素而异。一般而言，一个中等水平的男性跑者在标准跑道上完成5公里的跑步时间大约在10到20分钟之间。这个时间范围可以作为参考，但并不是绝对的。
要提高5公里跑步的成绩，可以通过以下几种方式：
1. 增强体能训练：进行有氧运动和力量训练，以提高心肺功能和肌肉耐力。例如，长跑、间歇跑、速度训练、核心肌群训练等。
2. 技术改进：学习正确的跑步姿势和步伐，减少不必要的能量消耗，提高跑步效率。
3. 饮食与恢复：保证充足的营养摄入，特别是碳水化合物的摄入，以支持长时间的运动。确保有足够的休息和恢复时间，避免过度训练。
4. 比赛策略：了解自己的极限，合理安排比赛节奏，避免一开始就过于激进导致体力透支。
5. 心理调适：保持积极的心态，学会应对比赛中的压力和挫折，保持冷静和专注。
6. 专业指导：如果可能的话，寻求专业教练的指导，制定个性化的训练计划，并定期评估进步情况。
7. 比赛经验：参加更多的比赛，积累经验，了解不同赛道的特点，适应不同的天气和环境条件。
8. 监测进度：使用跑步手表或心率监测器来自己的跑步数据，分析成绩提升的空间。
9. 目标设定：为自己设定清晰的短期和长期目标，比如每次训练的里程数、比赛的配速等。
10. 持续进步：不断挑战自己，逐步提高目标，享受跑步带来的乐趣和成就感。
每个人的身体条件和训练背景都不同，因此很难给出一个具体的“标准时间”。通过上述方法的实践和调整，你可以找到适合自己的最佳跑步成绩。