1. 清理应用缓存：打开“设置”>“通用”>“iPhone存储”，在这里可以看到所有应用的缓存数据。长按某个应用，选择“清除缓存”，或者直接删除该应用。
2. 卸载不需要的应用：进入“设置”>“通用”>“iPhone存储”，找到占用空间较大的应用，点击“卸载”。
3. 管理照片和视频：使用iCloud或iTunes备份你的手机，这样可以将照片和视频上传到云端或电脑中，从而释放手机存储空间。
4. 清理大文件：对于大型文件，如视频、音乐、文档等，可以尝试将其移动到外部硬盘或云存储服务中，然后从手机中删除这些文件。
5. 更新软件：确保你的iOS设备和应用程序都是最新版本，因为新版本通常会修复旧版本中的bug，并可能优化性能，减少内存占用。
6. 关闭后台应用刷新：在“设置”>“通用”>“后台App刷新”中，关闭不必要的应用的后台刷新功能，以减少内存消耗。
7. 使用第三方清理工具：市面上有许多第三方清理工具可以帮助你更彻底地清理手机内存。例如，CleanMyMac X、Tenorshare UltData等。
8. 定期清理垃圾文件：使用内置的“清空缓存”功能，或者使用第三具定期清理手机中的临时文件和缓存。
9. 检查是否开启了自动下载：如果你经常下载应用或内容，可能会无意中开启自动下载功能，导致大量文件累积在手机中。检查“设置”>“itunes与app store”>“自动下载项目”，取消不必要的自动下载。
10. 考虑升级至更大容量的iPhone：如果上述方法都无法解决问题，你可能需要考虑购买一款容量更大的iPhone来满足你的需求。
通过上述方法，你可以有效地解决苹果手机内存告急的问题，让手机运行更加流畅。