要找回手机QQ退出群的记录，你可以按照以下步骤操作：
1. 打开手机QQ：确保你的手机已经安装了最新版本的QQ应用。
2. 进入聊天界面：在QQ主界面找到你想要查看聊天记录的好友或群聊，点击进入。
3. 查找历史消息：在聊天界面中，你可以看到与该好友或群聊相关的所有消息记录。这些记录会按照时间顺序排列。
4. 查找退出群的消息：在聊天记录中找到你想要找回的那条消息。通常，这条消息会有“退出群聊”这样的提示文字。
5. 确认信息：如果找到了你想要的信息，仔细阅读并确认这是你想要找的退出群聊的记录。
6. 保存记录：如果你确定这是你想要的信息，可以将其截图或复制下来，以便日后参考或备份。
7. 使用其他方式验证：有时候，你可能还需要通过其他方式来验证这条消息的真实性，比如询问发送者或者查看群聊的公告等。
8. 备份重要信息：为了防止将来需要时找不到聊天记录，建议定期备份你的聊天记录到云端或其他存储设备上。
9. 注意隐私和安全：在使用上述方法时，请确保你的手机QQ账号是安全的，不要给不信任的人，以免造成隐私或账号被盗用。
请注意，由于聊天记录可能会被删除或移动，所以这种方法并不是百分之百可靠。如果长时间没有找到想要的信息，可能需要重新登录QQ，或者尝试联系群管理员或群成员来获取帮助。