室内温度达到30度确实可以形容为“蒸笼模式”，这是因为在这种高温环境下，会感到闷热不适，容易出汗，甚至可能出现中暑的症状。在这样的环境中，人们可能会采取以下几种应对措施：
1. 开启空调或风扇：使用空调或电风扇可以帮助降低室内温度，让空气流通，减少闷热感。
2. 穿着轻薄透气的衣物：选择棉质或其他透气性好的材质的衣物，避免穿着厚重的衣物，以帮助身体散热。
3. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于调节体温，防止脱水和中暑。
4. 使用遮阳帘或窗帘：遮挡直射阳光，减少室内温度的上升。
5. 使用冷却喷雾：在皮肤上喷洒一些清凉的喷雾，可以迅速降低体温，缓解闷热感。
6. 调整室内布局：尽量使房间通风良好，避免长时间待在封闭的空间内。
7. 使用冷敷物品：如冰毛巾、冷敷包等，可以放在头部、颈部或手腕等部位，帮助降低体温。
8. 适当休息：如果感到不适，应该及时休息，避免过度劳累。
9. 饮食清淡：避免食用过于油腻或辛辣的食物，以免加重身体的负担。
10. 寻求专业帮助：如果感觉身体不适，应及时就医，以免出现更严重的健康问题。
面对室内30度的高温环境，我们应该采取适当的措施来保护自己的健康。通过合理的生活习惯和应对策略，我们可以有效地减轻高温带来的不适，确保舒适和安全的生活空间。