800米跑的时间因人而异，取决于个人的体能、训练水平以及年龄等因素。一个没有经过专门训练的普通人在800米跑中的平均时间可能在1分30秒到2分钟之间。这个时间范围可以作为一个参考，但请注意，这只是一个大致的估计。
1. 热身：在开始跑步之前，进行充分的热身活动，以准备身体肌肉和关节。
2. 间歇训练：进行间歇训练可以提高心肺功能和耐力。例如，可以在跑步过程中加入短距离的冲刺，然后再慢跑一段距离。
3. 长跑训练：定期进跑训练，以提高耐力和速度。可以选择在平坦的道路上进行慢跑，或者在有坡度的路面上进行爬坡训练。
4. 力量训练：进行全身的力量训练，以提高肌肉力量和爆发力。例如，可以进行深蹲、卧推、硬拉等练习。
5. 恢复：确保有足够的休息和恢复时间，以便身体能够适应训练负荷。
6. 饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，以支持身体的运动需求。
7. 心理准备：保持积极的心态，相信自己能够取得进步。
通过坚持训练和合理的饮食，你可以逐渐提高自己的800米跑成绩。记住，每个人的进步速度不同，不要与他人比较，而是专注于自己的进步。