一提到长寿的秘诀，很多人都能说出一些方法。但其实，我们的身体并不需要过于复杂的方法，只需记住这四个简单易行的长寿口诀，就能保持健康状态——
第一句口诀
一把蔬菜一把豆，每天还需加个鸡蛋和肉
蔬菜中的大豆富含丰富的蛋白质，满足身体新陈代谢的需要。每天摄取足够的豆类，尤其是大豆蛋白中含有多种必需氨基酸。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质和碱性磷酸酶，有助于骨骼和肌肉。适量摄入红肉，其中的血红素铁有助于降低贫血风险。
第二句口诀
注意三寒两倒七分饱，健康之路就能走得更远
三寒指的是倒春寒、五月寒和秋寒，要注意气温变化及时增减衣物。两倒指的是要睡好子午觉，晚上和中午都要保证良好的睡眠。吃饭要吃七分饱，过多的饮食会加重脾胃负担，长期可能导致脾胃受损。古人有言：吃饭七分饱，无病痛到老。所以保持适当的饮食量是很重要的。
第三句口诀
大步走、小步跑，每天至少万步活动身体好
不要以工作忙为借口而忽视锻炼，最简单的锻炼方式就是随时随地行走。步行可以活动全身的骨骼、肌肉、韧带和关节，增强肌肉力量，使关节更加灵活。根据《居民膳食指南（2022）》的建议，每天最好能达到6000步的活动量，根据个人情况，如果能走到一万步，对健康更有益。
第四句口诀
生活中不要过于苛求自己，要心态平和从容面对生活
性格决定命运，也决定健康。我们要学会适当放慢节奏，正面思考，给身体减压。培养兴趣爱好，如聊天、喝咖啡、看书、听音乐等，都可以帮助我们放松身心。长寿与生活习惯密切相关，这些口诀的目的是帮助我们“修正”生活习惯，对自己和家人都很有帮助。我们要争取活到90、100岁，享受健康长寿的生活。