除了体重、BMI和体脂率等常见的健康指标，体形同样是评估健康状况不可忽视的标准。不同体形的人所面临的健康风险各异。那么，哪种体形更有益于健康呢？我们可以通过观察亚洲人最常见的五种身材类型来探讨这个问题。
H形（桶形）身材的特征是身材瘦长、腰部较短、腿部，四肢纤细，线条平滑。这类身材的人通常脂肪含量较低，患代谢性疾病的风险相对较小。
沙漏形（X形）身材则以其、的胸部和优美的曲线为特点，肩部与宽度相近，常被认为拥有理想的身材。这类人的脂肪分布均匀，患代谢性疾病的风险相对较低。
倒三角形（T形）身材的人肩部宽大、胸部、相对较窄，双腿。这类人群的体脂率较低，腹部脂肪不多，整体健康风险也相对较低。
A形（梨形）身材的人肩部较窄，腰部纤细，但和大腿脂肪较多。这种体形的优势在于腹部脂肪较少，因此患代谢性疾病和心血管疾病的风险较低。
而O形（苹果形）身材的人腰腹部脂肪较多，腰围较粗，通常伴随着较高的代谢性疾病发生风险，如糖尿病、高血压和高脂血症等。
健康不仅仅是体重数字的差异，更关乎身体的各项指标与状况。体重、BMI值、体脂比例、腰围以及体形等都是全面评估健康状况的重要参数。为了长期保持良好的健康状况，我们需要注重均衡饮食和适量运动。在追求理想身材的更要关注身体成分和代谢健康。只有这样，才能真正降低疾病风险，提升生活质量。
本文作者为航空总医院内科的刘春娜和方红娟，经过健康科普专家库成员、东南大学附属中大医院临床营养科金晖的审核。文章来源于《大众健康》杂志，策划人为余运西和王宁。