经常感到疲乏无力，稍微一动就气喘吁吁，不要忽视这些问题，你可能正在经历气虚。气虚是一种体质问题，它可能会引发多种疾病，不可小觑。
气虚体质的第一大表现就是虚乏。持续一年以上，经常到疲乏，这可能是气虚体质的信号。虚喘、气短也是气虚体质的常见症状，即在正常的活动量内，稍微一动就会感到气喘吁吁，需要休息。
是否因为气虚就应该减少活动呢？不！活动本身是气的存在方式和固有属性。如果气不足时减少活动，脏腑的生理功能就会更加弱化，形成恶性循环。
虚软是气虚体质的一种表现。当肌肉得不到充足的气血滋养时，就会出现不结实的现象。如果经常出现眼睑浮肿、晚上下肢浮肿、按上去有坑的情况，也要警惕气虚体质。因为气对于体内水液代谢有推动作用，气虚会导致津液不归正化，出现水湿、痰湿等问题。
面色萎黄可能是气虚的表现。当肌肤得不到营养和滋润时，就会失去光泽和丰盈。观察舌象也可以辅助判断。气虚体质的形成原因可能与先天禀赋不足、后天失养、劳伤过度等因素有关。与现代医学概念“亚健康”相似。
对于气虚体质的情志调摄，主要需要做格调养和肝脾功能的调养。性格调养方面，应培养豁达乐观的生活态度，避免过度劳神和过度紧张，保持稳定平和的心态。在舒肝健脾方面，保持好心情和平和的心态尤为重要。
在运动健身方面，气虚体质者不宜进行强体力运动，而应选择低强度、高频度的运动方式，如散步、太极拳等。还要遵循一些运动原则，如不过度耗气、避免剧烈运动等。可以选择一些轻慢舒缓的运动项目，有助于力气的补充和增加耐久力。例如太极拳、太极剑、保健功等。中的“六字诀”中的“吹”字功也是不错的选择，常练可以固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质。
在饮食方面，气虚体质者可以通过膳调理。推荐一些膳材料如粳米、糯米、小米、白扁豆等。一些膳如参芪羊肉汤、黄芪炖母鸡、山茯苓包子等也是不错的选择。
要注意避免一些耗气食物和汤膳，如味苦性寒凉的食物、味辛辣性大热的食物等。日常可以配合一些缓和的运动，如散步、打太极拳等，并可以足三里穴。