1. 喜气洋洋：形容非常高兴、满足的样子。这个成语通常用来形容人因为某件事情而感到非常快乐，充满了喜悦和满足。
2. 怒发冲冠：形容愤怒到了极点，头发仿佛要竖起来，把帽子都顶起来。这个成语用来形容人因为某件事情而非常愤怒，情绪非常激动。
3. 哀而不伤：形容悲伤但不过度，能够控制自己的情绪。这个成语通常用来形容人在面对悲伤的事情时，能够保持一定的冷静和理智，不让自己陷入过度的悲伤中。
4. 乐而不淫：形容快乐但不放纵，能够保持一定的节制。这个成语用来形容人在享受快乐的也能够保持一定的理智和自律，不让自己陷入过度的放纵中。
除了以上几个常用的成语，还有许多其他的四字成语可以用来表达不同的心情。例如，可以用“欣喜若狂”来形容非常高兴到极点的状态，用“悲愤交加”来形容既悲伤又愤怒的情绪，用“忧心忡忡”来形容非常担忧和不安的心情。
使用这些成语时，需要根据具体的情境和语境来选择合适的成语，以准确表达自己的心情。也需要注意不要过度使用或滥用这些成语，以免显得过于生硬或夸张。
除了使用成语，还可以通过其他方式来表达心情，比如使用形容词、副词等词汇来描述自己的感受，或者使用比喻、象征等修辞手法来形象地表达自己的情感。例如，可以说“我感到非常愉快，就像一只自由飞翔的小鸟”，或者“我的心情像过山车一样，一会儿高兴，一会儿沮丧”。
表达心情的方式有很多种，选择合适的方式来表达自己的情感，可以让别人更好地理解和关心自己。也需要学会控制自己的情绪，不要让负面情绪影响自己的生活和健康。
在日常生活中，我们可以多留意自己的情绪变化，学会用适当的方式来表达自己的心情。这样不仅可以让自己更加开心和满足，也可以让周围的人更好地理解和支持自己。当我们遇到困难和挫折时，也可以尝试用积极的心态来面对，用乐观的态度来应对，这样不仅可以让自己更加坚强和自信，也可以让周围的人感受到我们的正能量和乐观精神。