在炎炎夏日，一瓶冰镇饮料下肚，立刻给人带来清凉舒适的感觉。面对孩子们的喝饮料要求，许多家长可能对孩子的健康隐患知之甚少。对此，厦门市营养师协会的专家王钰玢提醒家长们，在酷热的夏季，要警惕饮料中的“甜蜜诱惑”。
那么，一瓶饮料里到底含有多少糖呢？专家告诉我们，学会看包装上的营养成分表是关键。如果没有标注糖的含量，可以通过查看碳水化合物这一项来估算。而一瓶柠檬茶里的含糖量相当于近15块太古方糖。想象一下，孩子们喜欢的乳酸菌饮料的含糖量更是“爆表”。
这些饮料中的糖容易被身体吸收，短时间内大量摄入会导致血糖迅速升高。长期下来，不仅容易引发龋齿和肥胖，还可能增加慢风险，如糖尿病、肾结石等。过多摄入糖分还会降低其他营养素的摄入，影响身体对锌的吸收，导致味蕾不敏感，形成恶性循环。
那么，如何健康饮用饮料呢？专家建议，按照营养学会的标准，每天添加糖的摄入量应不超过50克，最好控制在25克以下。对于市面上的“低糖”或“无糖”食品，消费者需正确理解其含义。最健康的饮料还是白开水。
家长们可以自制饮料，如加入蜂蜜或柠檬、香茅草、薄荷、玫瑰花等调味，也可以制作水果果茶、新鲜果蔬汁、绿豆汤等饮品。这样既能满足孩子们的口感需求，又能抵御“甜蜜诱惑”。
家长们要警惕饮料中的糖分含量，合理控制孩子们的饮料摄入量。在选择饮料时，不妨看看包装上的营养成分表，做出更健康的选择。也建议大家多了解食品安全科普知识，关注食品安全。