脾胃虚弱的人们常常询问，在日常生活中，我们应该如何保护脾胃，有哪些饮食上的注意事项呢？哪些食物可以吃，哪些食物需要避免呢？今天我们就来给大家普及一下关于脾胃虚弱者在饮食方面应注意的要点。
脾胃两者相互关联，共同构体的消化系统。食物经过食管进入胃，被称为“太仓”和“水谷之海”。脾的主要功能包括运化、升清和统血。由于所需的营养物质依赖于脾的运化功能，因此脾被誉为“后天之本”。对于脾胃功能较弱的人来说，尤其需要注意以下食物类别的摄入。
首先是寒凉性的食物。这类食物分为两类，一类是温度较低的冷饮、冰淇淋等。这类食物进入胃后，需要脾胃的阳气来温暖、腐熟和运化，但其寒凉性质会损伤的阳气。特别是在现代，人们运动减少、工作压力大，阳气不足的情况较为普遍，因此需要特别注意避免过多摄入寒凉食物。《黄帝内经》中提到“春夏养阳”，指的就是在气候温热的季节，人们应尽量减少寒凉食物的摄入，以免损伤脾胃阳气。
另一类寒凉性食物是指属性偏凉的食物，如西瓜、甜瓜、火龙果等。许多脾胃虚弱的人吃了这些水果后容易出现腹痛、腹泻等症状。在临，很多脾胃虚弱的患者在夏天都不能吃西瓜。
还需要注意不易消化的食物，如糯米、年糕等黏性食品，以及韭菜、南瓜、、豆类等。这些食物会影响脾胃的运化功能。烧烤和煎炸食品也属于肥甘厚腻之品，容易损伤脾气，导致消化不良。对于烧烤类食品也需要适量控制。
《临证指南医案》中提到：“脾宜升则健，胃宜降则和。”若脾气虚弱，不仅营养物质吸收和升散会受到影响，还可能出现腹胀、腹泻等症状。同样，胃失通降也会导致各种不适。养成良好的饮食习惯对保护脾胃至关重要。
具体来说，要遵循“食饮有节”的原则，定时吃饭，并适量控制食量。不良的精神因素如愤怒、紧张、忧愁等也会影响脾胃健康。金元四大家之一的李东垣在《脾胃论》中指出：“内伤脾胃，百病由生。”也就是说，脾胃的健康状况与整体健康息息相关。
为了保护脾胃，我们不仅要关注饮食方面的注意事项，还要保持愉悦的心情和养成良好的生活习惯。对于如何养脾胃，最好的方法就是避免伤害脾胃。（白兴华）