有时候，我们想要好好地补个觉，却发现自己越躺越累，睡醒后还感到腰酸背痛。这样的情况很可能是因为我们的睡姿不正确导致的。
仰卧是对脊柱最友好的睡姿。当我们平躺时，脊柱承受的压力最小，全身的肌肉和关节不易偏离中立位，更容易放松和修复。但是仰卧时也要注意枕头的高度问题。枕头过高会使脖子处于屈曲状态，造成颈痛和背痛；而过低则无法给颈部足够的支撑，引发颈椎不适。除此之外，避免腿弯曲躺着睡也很重要，长时间保持这个姿势可能会导致旋转，影响腰椎，引发腰痛和髋痛。
侧卧也是很多人的睡姿选择，但是很多人并没有正确地利用枕头。侧卧时枕头过高或过低可能会导致颈椎软和小关节不平衡。一些人习惯将上面的腿跨到身体前面，这可能会导致脊柱扭曲。侧卧时应该利用枕头来支撑颈部和头部，让颈椎平行于地面，并且双放置枕头，保证和腰椎保持中立位。
俯卧是最不推荐的睡姿。俯卧时为了呼吸，头部大都会偏向一侧，使得一侧的颈椎关节承受巨大的压力，容易造成颈椎病和手臂麻木等问题。俯卧位还会导致胸腔、腹腔活动受限，降低呼吸效率，引发肌肉过度代偿和不适。俯卧时应尽量避免长时间保持同一姿势。除了睡姿以外，床的软硬度也是影响睡眠质量的重要因素。过硬的床对于较瘦的人来说会感到不适，而过软的床则无法为肌肉力量较差的人提供良好的支撑。
不当的睡姿保持久了会伤害身体。选择合适的寝具和正确的睡姿可以帮助身体减轻负担。建议大家在睡觉时注意自己的睡姿，并选择合适的寝具来保证良好的睡眠质量。祝大家每晚都有好梦，清晨醒来感觉清爽舒适。来源：日报微信公号。文章作者赵倩并审核纪刚、唐芹等专家。