苹果手机卡顿是一个常见的问题，但是通过一些简单的步骤，你可以轻松地清理系统内存，提升手机的运行速度。下面是一些具体的建议：
1. 删除不必要的应用程序和照片：你需要检查手机中安装的应用程序，删除那些不再需要或者很少使用的应用。照片和视频也会占用大量的存储空间，你需要定期清理这些文件，只保留那些真正重要的内容。
2. 关闭后台应用程序：苹果手机在后台运行的应用程序会占用系统资源，导致手机卡顿。你可以通过设置中的“应用切换器”来关闭后台应用程序。只需双击“Home”键，然后向上滑动需要关闭的应用即可。
3. 重启手机：有时候，重启手机可以解决一些系统问题。长按手机侧面的电源键，滑动关机，然后再重新启动手机。
4. 更新系统和应用程序：确保你的苹果手机系统和应用程序都是最新版本。开发者会不断修复bug和优化性能，所以更新系统和应用程序可以提升手机的运行速度。
5. 使用专业的清理工具：如果以上方法都不能解决卡顿问题，你可以考虑使用专业的清理工具。这些工具可以深度清理系统垃圾，释放更多的内存。请注意选择可信赖的清理工具，避免下载恶意软件。
6. 关闭不必要的开关和设置：苹果手机的一些开关和设置，如“定位服务”、“蓝牙”和“个人热点”等，会在后台运行，占用系统资源。你可以在设置中关闭这些不必要的开关，以节省内存。
7. 清理浏览器缓存：如果你经常使用Safari或其他浏览器，那么浏览器缓存可能会占用大量的内存。你可以在浏览器的设置中找到清理缓存的选项，定期清理这些缓存。
8. 关闭动态壁纸和减少动态效果：动态壁纸和过多的动态效果也会占用系统资源。你可以在设置中关闭动态壁纸，并减少动态效果的数量，以提升手机的运行速度。
通过执行以上步骤，你应该能够解决苹果手机卡顿的问题。请注意，过度清理可能会导致一些重要数据的丢失，所以在操作前，请确保你已经备份了重要的数据。
如果你仍然无法解决卡顿问题，那么可能需要考虑将手机送到苹果专卖店进行检查和维修。他们有更专业的工具和方法来解决这类问题。