根据气象台的预测，五月七日始至九日，我国西南地区东部，江南及华南大部分地区将迎来大到暴雨，局部地区更可能出现大暴雨。预计贵州东南部、广西北部、广东北部、湖南南部、江西中南部、福建西部以及浙江西南部等地降雨量将达到100至160毫米，部分地区甚至超过200毫米。主要降雨时段集中在八日的白天至夜间。
云南省气象台预计，本周受到冷空气和西南暖湿气流的共同影响，天气状况将出现较大变化。具体来讲，五月五日到六日，东部地区将有小到中雨，局部地区有大雨。而到了九日及十日，东部和西部又将迎来小到中雨，局部地区有大雨，期间可能伴随雷暴、短时强降水、大风及冰雹等强对流天气。
在其余的时间段，云南的东北部、西部和南部边缘地区将会有分散的阵雨，而其他的地区则多数时间晴朗或多云。值得注意的是，河谷地区将会出现35摄氏度以上的高温天气。
接下来的三天具体天气预报如下：五月五日20时至六月五日20时，昭通市、曲靖市东部和文山州东部会有小到中雨局部大雨，其他地区的天气则主要为晴朗或多云，有分散的阵雨。从五月六日20时至七日20时，多个州市将迎来阵雨，局部地区有中雨。而到了五月七日20时至八月七日20时，部分州市将持续有阵雨。
提醒与建议：
1. 本周的东部和西部部分地区可能会出现雷暴、大风、冰雹等强对流天气，公众需警惕这些强对流天气带来的不利影响。
2. 五月五日，东部地区将有明显的降雨，公众在假期户外活动、旅游景区的游玩以及交通运输等方面需要做好安全管理工作。
3. 河谷地区本周将有高温天气，公众需注意防晒防暑，保证生产安全和水上活动的安全。
4. 本周云南省中部地区的森林草原火险气象等级较高，需要加强森林和城乡的防火工作。
地质灾害气象风险等级预报显示，五月五日20时至六月五日20时，昭通市北部和东部的滑坡泥石流风险较高。森林草原火险气象等级预报也提醒公众在特定的时间段内需要注意防火。
对于正在假期返程或已经准备开工的你，需要密切关注当地的最新天气预报和预警信息，避免前往灾害易发区。出行和户外活动时，要做好防护措施，确保自身安全。一起了解这份暴雨天气安全避险指南，保障自身安全。以上信息综合自天气网、“云南气象”微信公众号、@云南气象及@日报等媒体来源。