编者按：我们常说只有脑部疾病才能证明大脑不健康，但这只说对了一半。实际上，大脑亚健康状态也是一种不容忽视的健康问题。那么，我们该如何应对大脑亚健康，让大脑更加聪明呢？让我们一起来探讨。
警惕大脑亚健康
大脑亚健康是由于长期精神压力过大，大脑长时间超负荷运转，导致大脑细胞无法及时获得足够的氧和营养，内功能紊乱，从而出现脑疲劳，引发亚健康症状甚至疾病。长期处于这种状态容易引发脑血管疾病。如果你经常出现疲劳、反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中等症状，就需要警惕大脑亚健康了。
以下人群需要特别警惕大脑亚健康的发生：40岁以上人群，有脑血管疾病危险因素的人群（如高血压、糖尿病、高血脂等），长期吸烟、饮酒的人群，肢体无力或麻木的人群，以及出现头痛、头晕、耳鸣症状的人群。情绪不佳、睡眠不好、有颈椎病的人也需要特别注意。
哪些习惯不利于脑健康
一些不良习惯会对大脑健康产生负面影响。例如长期饱食会导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。不吃早餐会使血糖低于正常供给水平，影响大脑的营养供应。过量摄入甜食会导致机体营养不良，影响大脑发育。长年吸烟会导致大脑萎缩，易患老年性。
如何缓解大脑亚健康
调节心态，多做运动是缓解大脑亚健康的关键。运动可以调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。改变不良生活方式，保证睡眠充足，避免过度用脑也很重要。还可以通过预防脑部疾病、食物咀嚼锻炼、补充B族维生素等方式来维护大脑健康。
提高脑力的五个方法
想要提高脑力，可以尝试以下方法：1.讲故事，这不仅可以提高理解能力和参与度，还有助于记住最微小的细节；2.常休息，给大脑蓄锐的机会；3.营造绿色空间，身处大自然能让大脑处于最优状态；4.多运动，提高大脑的可塑性；5.参与社会交往，语言交流有助于保持脑力。
走路快，大脑更聪明
最近有一项研究发现，步速较快的年轻脑更聪明。为了探究身体素质与大脑功能的关联性，德国明斯特大学的研究团队进行了一项研究。结果显示，在身体状况良好的情况下，参试者在2分钟内走得越远（步速越快），其记忆力等认知功能水平越高。研究人员表示，步行有助于促进淋巴循环，对提升大脑功能有积极作用。从年轻时开始通过体育锻炼提升运动能力，有助于提升学习成绩和智力水平。