当你生气到全身、呼吸急促时，千万不要硬撑，这是一种身体在发出警告的明显信号。在这样的情况下，学会调整自己的情绪和反应是至关重要的。
你需要意识到自己的感受并承认它的存在。不要试图忽视或压抑你的情绪，因为这样做可能会使情况更加严重。接受自己的感受是第一步，也是关键的一步。
接下来，你应该尝试进行深呼吸来平静自己的呼吸系统和缓解紧张的情绪。慢慢地深吸一口气，暂停片刻，然后缓慢地呼出来。这样可以帮助你恢复正常的呼吸节奏，减轻身体的紧张感。
除了深呼吸，还有一些其他的方法可以帮助你缓解愤怒和紧张的情绪。你可以尝试进行身体放松练习，如瑜伽或冥想，这些练习可以帮助你放松身心，减轻压力。你也可以尝试进行积极的思维活动，如想象自己处于平静、放松的场景中，或者重复一些积极的话语来转移注意力。
如果你发现自己难以控制自己的情绪，不妨寻求他人的帮助。与家人、朋友或专业人士交流，分享你的感受和情绪，他们可以提供支持和建议，帮助你更好地处理自己的情绪。
建立健康的生活方式也对情绪管理至关重要。保持充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动可以帮助你增强身体素质和心理健康。这些生活习惯可以帮助你更好地应对生活中的压力和挑战。
最重要的是，你需要学会有效地表达自己的情绪。愤怒和不满是正常的情绪反应，但你需要找到适当的方式来表达它们，而不是通过冲动或攻击性的行为。学会沟通、寻求解决方案和表达自己的需求是成熟的表现，也可以帮助你更好地管理自己的情绪。
当你生气到全身、呼吸急促时，不要硬撑。承认自己的情绪，采取适当的措施来缓解紧张和压力，寻求他人的支持和建立健康的生活方式都是重要的步骤。记住，情绪管理是一个长期的过程，需要不断地练习和努力。通过不断地学习和实践，你可以更好地控制自己的情绪，提高生活质量。
我想强调的是，情绪管理并不是一件简单的事情，需要时间和耐心。但是只要你愿意付出努力，学会有效地管理自己的情绪，你就可以更好地应对生活中的挑战，享受更加健康和幸福的生活。